Un journal de perte de poids est un outil précieux pour le suivi de vos objectifs et vos progrès. Non seulement il vous tient-elle personnellement responsables, mais un journal de perte de poids vous permet également de voir les tendances qui pourraient gêner vos progrès et tendances que vous obtenez à votre poids cible. Que votre journal de perte de poids fonctionne pour vous par l’écriture les choses suivantes en elle chaque jour. Il peut vous aider seulement si vous l’utilisez correctement, donc ne mou au large !
Table of contents:
Une des choses plus importantes, que vous pouvez écrire dans votre journal de perte de poids est les aliments que vous mangez tout au long de la journée. Garder une trace de ce que vous mangez est un excellent moyen pour s’assurer que vous êtes seulement mettre les choses dans votre assiette qui sont propices à la perte de poids. Devoir écrire un gros sac de Doritos peut également vous dissuader de faire des choix alimentaires malsains.
Il n’est pas assez bon pour juste écrire vers le bas de la nourriture que vous mangez. Vous devez également écrire comment beaucoup. De cette façon que vous pouvez voir où les coupes peuvent être faites si vous ne voyez pas les résultats vous voulez voir. Si vous le désirez, mesurez vos aliments afin que vous sachiez combien va dans votre bouche à un moment donné. Tout comme avoir à écrire de malbouffe, une énorme partie de quelque chose d’enregistrement peut être assez honte pour vous aider à garder les choses en échec.
Vous pensez que cela n’a rien à voir avec la perte de poids, mais il fait absolument. Combien d'entre nous ont inhalé une livre de Oreos après une dure journée au travail ? Si vous écrivez ce que vous avez mangé et que vous avez ressenti lorsque vous l’a mangé, vous pouvez commencer à voir des modèles afin que vous sachiez ce que des situations et des émotions peuvent vous conduire à se bourrer de sorte que vous pouvez avoir un plan d’attaque en tête pour le contourner.
Les recommandations actuelles d’exercice comprennent faisant au moins 30 minutes de cardio presque tous les jours de la semaine et de la force de deux ou trois séances par semaine de formation. Par l’écriture vos séances d’entraînement, vous pouvez vous assurer que vous frappent ces objectifs. Cardio inclut des choses comme marcher, courir, sports collectifs, natation, vélo et la danse. La musculation comprend lever des poids, faire des kettlebells, à l’aide de bandes de résistance ou faire du yoga.
C’est génial que vous sommes allés faire une promenade repas d’aujourd'hui, mais assurez-vous que vous savez combien de temps votre promenade a duré afin que vous pouvez compléter plus tard si vous le souhaitez. Vous pouvez également utiliser cette information pour s’assurer que vous êtes obtenir suffisamment d’activité physique mais aussi voir quels jours sont les rend difficile à atteindre ces objectifs, ainsi vous pouvez faire des ajustements si nécessaire.
Ce n’est pas quelque chose que vous devez faire chaque jour, mais c’est une chose importante à enregistrer au moins une fois par semaine ou plus. C’est parce que vous pouvez suivre où vous en êtes et si vous perdez plus rapidement que vous le souhaitez. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez apporter des modifications à aller de l’avant pour soutenir vos objectifs.
Vos buts inscrites en face de vous, ainsi que les étapes que vous devez prendre pour atteindre ces objectifs est un moyen puissant pour assurer le succès. Vous remplissez chaque but, cochez-la la liste et puis écrivez vos objectifs futurs.
Garder un journal de perte de poids ? Laquelle de ces choses vous comprennent ?
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