7 habitudes saines 👏🏼 qui vous aidera à perdre une tonne de poids ⚖️ pour les filles qui cherchent à perdre les kilos 🗑...

Si vous tentez de perdre du poids et le nombre sur l’échelle n’est pas juste bouger, il est temps de prendre un regard critique sur vos habitudes et la routine de sorte que vous pouvez apporter des modifications qui assurent le succès. Se rendre à votre poids cible est une chose difficile à faire et votre succès peut cirer et s’affaiblir le long du chemin. Cependant, il y a certaines habitudes qui absolument assurer le succès. Utilisez-les et vous êtes lié pour commencer à voir l’aiguille sur la position échelle vers le bas à un rythme régulier. Bonne chance !

1 garder une trace de ce que vous mangez dans un Journal de perte de poids

Un journal de perte de poids est quelque chose que les gens qui perdent beaucoup de poids en général garder. Il vous tient responsable pour les choix de consommation et d’exercice que vous faire en sorte que vous pouvez rester sur la bonne voie. Il y a quelque chose d’avoir à écrire un grand sac de crème sure et oignon frites sur votre liste qui rend plus facile de leur résister. Enregistrer ce que vous mangez et combien vous mangez tous vos exercices séances donc vous pouvez voir le progrès ou apporter des modifications au besoin.

2 planifier votre exercice si vous ne trouvez pas autre chose à faire au lieu de cela

La plupart des gens préfèrent manger des nachos et regarder un film que de courir sur le tapis roulant, mais l’exercice est un aspect extrêmement important de perte de poids réussie. Si vous trouvez que vous trouverez toujours quelque chose d’autre à faire, commencer à écrire vos séances d’exercice vers le bas dans votre agenda du jour, afin qu’ils deviennent une partie naturelle de votre planning.

3 utilisation des outils de mesure pour garder trace de la façon dont beaucoup vous mangez

C’est bien beau de manger des aliments sains, mais vous pouvez encore prendre du poids si vous prenez plus de calories que vous consommez. C’est pourquoi il est essentiel de mesurer vos repas et collations afin que vous soyez sûr que vous mangez des portions appropriées. Même salade peut entraîner un gain de poids si vous mangez dans trop grande des portions. Utiliser une balance de cuisine et un ensemble de tasses à mesurer pour vous tenir en échec.

4 arrêter une fois pour toutes votre habitude de soude

Beaucoup de femmes oublie d’inclure les calories liquides dans leur quota quotidien. Cela peut dérailler rapidement tous vos objectifs de perte de poids. Tu dois arrêter de boire le soda, boissons énergétiques et autres boissons riches en calories. Si vous décidez de se livrer, assurez-vous de que vous expliquer les calories quand vous correspondent à ce que vous mangez pour le reste de la journée.

5 s’engager à préparer plus de repas à domicile

Une de mes choses préférées est de manger à l’extérieur parce que j’aime avoir un repas préparé et nettoyé pour moi. Toutefois, comme quelqu'un qui a essayé de perdre du poids peut vous dire, repas au restaurant peut vraiment vis les choses. Non seulement sont des portions énormes, mais la nourriture n’est pas souvent que la santé. Cuisine à domicile lets contrôlez-vous les ingrédients et portion déterminée. Je ne dis pas que vous pouvez jamais manger à l’extérieur, mais vous devez vous assurer de planifier bien alors vous permet d’équilibrer le repas avec le reste de la nourriture de la journée.

6 vous obtenez un système de soutien tant que vous n’êtes pas All Alone

Il n’y a rien de plus difficile que de perdre du poids sur votre propre. La plupart des gens qui ont réussi l’ont fait parce qu’ils ont un système de sauvegarde pour les aider. Si cela signifie que quelqu'un qui marche avec vous le matin avant le travail ou quelqu'un qui vous parle de manger le sac entier des cookies après une dure journée, vous avez besoin de soutien pour obtenir où vous voulez être.

7 tu dois attendre et Plan de revers

Personne n’a jamais eu à leur poids objectif sans revers ni obstacles le long du chemin. Assez bien, vous pouvez supposer que vous allez manger plus que vous devez une fois ou deux ou que vous allez sauter votre séance d’entraînement car happy hour ressemble à la rigolade. Se préparer à ces déconvenues et passer afin qu’ils ne gênent pas vos résultats finaux.

Aucun de ces conseils vous aidera atteindre le succès de perte de poids ? Avez-vous d’autres à ajouter à la liste ?