7 Poses de yoga pour les femmes qui veulent se lever 🖐🏼 et façonner leur butin 🍑...

Quand vous glisserez dans le pantalon d’yoga, vous attendez vos fesses à l’air fantastique. Si vous êtes moins satisfait de son apparence, puis il y a quelques mouvements simples qui vous aideront à lever et à raffermir votre butin. C’est vrai : cela signifie qu’il est temps de faire en fait du yoga pendant que vous êtes dans votre pantalon d’yoga. Voici quelques-unes des meilleures poses qui vous permet de façonner et de soulever votre butin :

1 tableau d’équilibrage Yoga

Pour cette pose, vous devriez commencer sur vos mains et vos genoux avec vos jambes et les bras épaule-largeur des épaules. Ensuite, vous devez étendre une jambe derrière vous et votre bras opposé devant vous. Après avoir occupé le poste pendant 20 à 30 secondes, vous devez passer à votre autre jambe et l’autre bras pour répéter le processus.

2 chien bas jambe levée

Vous avez probablement fait le chien bas avant, parce que c’est une pose d’yoga de base. Cependant, cela met une torsion sur elle. Vous devriez avoir les mains et les orteils d’un pied sur le sol pendant que votre autre jambe est très haut dans l’air. Alors vous devriez pliez le genou en vers votre nez tandis que votre cage thoracique est « soufflé vers le ciel. »

3 commandes Pose du gros orteil

Celui-ci est un peu difficile si vous n’êtes pas très souple ou très bon équilibrage. Vous allez plier vos genoux jusqu'à ce que vous pouvez récupérer vos orteils gauche avec votre main gauche. Ensuite, vous devriez essayer de caser votre genou vers votre bras tout en atteignant votre talon loin de vous. Essayez de garder vos épaules détendue tout le temps.

4 demi grenouille Pose

C’est uniquement pour vous Mesdames flexibles ! Vous allez d’abord au repos sur le ventre. Ensuite, vous devez plier la jambe gauche derrière vous et prenez votre pied. Pousser comme à proximité de votre butin que vous le pouvez. Puis répétez avec l’autre jambe.

5 locust Pose

Voici un autre pose qui vous oblige à commencer sur le ventre. Tout ce que vous avez à faire est de lever votre jambe droite hors du sol aussi haut que possible et tenir la position, en veillant à garder vos orteils pointés. Ensuite, vous pouvez apporter votre jambe vers le bas et répétez le processus avec la jambe opposée.

6 chaise Pose

Vous devriez commencer en me tenant droit avec vos jambes uns contre les autres. Ensuite vous placez vos mains sur vos hanches, pliez vos genoux et baissez-vous autant que vous pouvez sans se sentir tendu. Ensuite vous mettez vos paumes ensemble pour un battement et ensuite atteindre vos bras au-dessus de votre tête avec vos paumes face à face.

7 warrior 3

Cette pose est idéale pour votre corps tout entier. Vous allez commencer dans une position de la fente. Alors vous allez tenir votre genou droit avec vos deux mains et lever la jambe arrière vers le haut, en essayant de garder une ligne droite. Apportez vos bras vers le haut, alors qu’ils sont même avec la jambe levée, et puis vous pouvez revenir à la fente que vous avez commencé avec.

Non seulement yoga soulèvera et raffermir votre butin, mais il peut vous aider à vous détendre après une rude journée. Vous êtes tuer deux oiseaux avec une pierre. Qui pose d’yoga est votre favori à effectuer ?