21 choses que les gens font ce soir 🌜to ont un meilleur demain 🌞...

Ayant une grande routine avant heure du coucher peut faire une réelle différence à tous demain et chaque jour pour votre santé et votre bien-être. Santé nocturne n’est pas obtenir à peu près une bonne sieste – même si c’est essentiel-il s’agit aussi comment vous arrivez à dormir et comment vous vous réveillez. Faire ces choses ce soir pour un meilleur demain :

1 faites un dîner sain-se concentrer sur quelque chose, vous voulez augmenter ou améliorer tels que de la nourriture riche en oméga-3 ou en vitamine D

2 Mangez lentement votre dîner pour que vous sachiez quand vous êtes complet

3 boire un verre de vin rouge pour augmenter la solidité osseuse et réduire votre risque de crise cardiaque

4 préparer l’avoine pendant la nuit pour un petit déjeuner nutritif

Recettes ici : Buzzfeed.com

5 emballez votre déjeuner prête pour demain

Idées ici : Greatist.com

6 faites de votre propre énergie Bars ou les piqûres d’insectes afin d’avoir une collation saine pour quand vous frappez la salle de Gym

Recettes ici : 35 piqûres d’énergie vous pouvez facilement fabriquer vous-même... @Neecey

7 méditer pendant au moins 10 Minutes

8 Si vous travail énoncées dans la soirée le faire au moins 3 heures avant le coucher si vous vous réveillez Refreshed

9 Si vous allez à la Gym demain, préparez votre sac ce soir

10 écrire dans votre Journal – surtout si vous gardez un Journal alimentaire

11 ne pas manger des collations de fin de nuit qui ne sont pas bons pour vous

12 avez-vous un chocolat foncé, carré de Lower votre sang pression et garder la Fatigue aux abois

13 prendre une tasse de thé vert pour stimuler votre métabolisme

14 Nettoyer correctement votre maquillage –

15 faites un étirements de Routine ou doux de Yoga lumière pendant 15 Minutes avant d’entrer dans le lit

16 boire un verre d’eau pour les cheveux, peau et corps sain

17 avoir des relations sexuelles avant d’aller dormir car il va vaincre le Stress et renforcer votre immunité

18 aller au lit une heure plus tôt pour s’assurer que vous obtenez 7-8 heures Shut Eye

19 régler votre réveil une heure plus tôt donc vous pouvez presser dans une séance d’entraînement ou éviter l’écrasement matin font la navette

20 Éteignez tous vos Tech pour sommeil une meilleure nuit de

21 Répétez votre Affirmation Positive préférée avant d’aller dormir