Vous connaissez l'importance de l'exercice. Il peut vous aider à maintenir un poids santé, améliorer votre santé mentale et réduire le risque de nombreux problèmes de santé. Mais l'exercice est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Entre travail, école et autres obligations, il est difficile de caser une séance d'entraînement. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas essayer. Vous êtes mauvais à exercer ? Dans l'affirmative, voici sept façons de le réparer.
Table of contents:
1 casser vers le haut
Si vous visez pour un entraînement de 30 à 60 minutes par jour, il n'existe aucune règle qui dit que vous devez remplir le tout de l'entraînement dans un cadre. Selon votre emploi du temps, il break up pendant la journée. Vous pouvez travailler pendant 10 minutes le matin, à 10 minutes sur votre pause de midi et à 10 minutes en soirée. À la fin de la journée, vous serait avait achevé un entraînement de 30 minutes sans trop d'effort.
2 Découvrez ce que vous aimez
Il est important de trouver des exercices que vous appréciez. Si vous détestez les entraînements cardio ou séances d'entraînement de DVD, ignorez ces. De même, si aller à la gym vous envoie dans la panique, trouver d'autres façons d'être actif, comme le vélo, natation, jogging ou de danse.
3 patiemment attendre une habitude pour former
Une routine d'exercice régulier ne va pas avoir lieu la nuit. Il faut environ 21 jours pour former une nouvelle habitude. Donc, même si c'est dur à presser en exercice aujourd'hui, garder dans ce domaine et il va finalement devenir une seconde nature et vous aurez hâte de vos séances d'entraînement. Pour ce faire, assurez-vous que vous venez avec un calendrier faisable. En d'autres termes, ne prévoyez pas pendant 60 minutes d'exercice si vous avez seulement le temps de 20 ou 30 minutes par jour.
4 obtenir un partenaire
Un partenaire de responsabilisation est plus avantageux que vous ne le pensez. Il s'agit d'une personne, avec que vous pouvez vérifier dans, et elle peut vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme. Cette personne peut aussi travailler avec vous et faire votre exercice séances plus agréable.
5 Allumez la musique
Par expérience personnelle, travailler avec la musique est plus agréable et la musique fait passer plus vite le temps. Par exemple, si je me promenais autour du bloc sans la musique, cette promenade semble être pour toujours. Mais avec une liste de lecture optimiste et mes écouteurs, je ne suis plus pompé et capable de reprendre le rythme et de brûler plus de calories.
6 faites-vous plaisir
Vous pouvez vous tromper en exerçant de vous récompenser. Si vous essayez de déplacer des poids ou maintenir un régime alimentaire plus sain, vous pourriez découper les sucreries et les aliments gras au cours de la semaine. En récompense, vous pouvez vous permettre un tricheur repas si vous restez avec votre plan d'exercices pendant toute la semaine. Cela peut paraître trop simple, mais ça marche.
7 faire exercer votre Stress Buster
Exercice peut faire des merveilles pour votre santé mentale et émotionnelle. Il augmente la production de votre cerveau des endorphines, qui sont des hormones qui aident à vous sentir mieux et réduire le stress. Si vous démarrez une routine d'exercice chaque fois que vous vous sentez stressé, vous remarquerez votre santé mentale améliorer. Avant que vous le sachiez, exercice deviendra votre aller-à la stratégie lorsque vous avez besoin d'un ascenseur d'humeur.
Même si vous n'avez jamais été un grand fan d'exercice, vous pouvez ajuster votre état d'esprit et profitez de vos séances d'entraînement. L'astuce est trouver ce que vous appréciez et être créatif avec vos séances d'entraînement. Quels sont les autres façons d'améliorer votre routine d'exercice ?