Collations de 100 calories sans culpabilité pour la fille qui regarde son poids ...
Pourquoi vous devriez se priver d'yumminess lors de perdre ou de regarder votre poids ? Il n'est pas nécessaire lorsque vous savez comment grignoter malin ! I've got 50 - Oui 50 - collations savoureuses ici, tous les moins de 100 calories. Profitez !
1. farci de figues
Trois petites figues farcies avec une cuillère à soupe de ricotta partiellement écrémé et de cannelle.
2. gelé trempés bananes
Portion : Demi banane trempés dans 2 c. à thé de fondu de pépites de chocolat noir.
3. gelée de raisins
Portion: 1 tasse de raisins placés dans le congélateur pendant quelques heures.
4. grillé ananas
Un couple de tours de ¼ de pouce épais ananas, grillé pendant quelques minutes.
5. miel yaourt glacé
Demi-tasse d'yogourt grec sans gras avec une cuillère à café de miel et une pincée de cannelle.
6. beurre d'arachide et Fig Newtons
Un Newton de figue et une cuillère à café de beurre d'arachide.
7. riz Krispies et lait
2/3 tasse de céréale de riz crépus et 1/3 tasse de lait écrémé.
8. les noix et les baies
2/3 de tasse de bleuets saupoudré d'une cuillère à soupe d'amandes effilées.
9. dark Chocolate
Demi-once de chocolat.
10. tropical jus Smoothie
1/4 tasse de jus d'orange, jus d'ananas et le jus de pomme avec de la glace.
11. au four pomme
Une petite pomme, évidées et remplis avec une cuillère à café de sucre brun et saupoudré de cannelle, cuit au four jusqu'à tendreté.
12. salade de concombre
Un gros concombre en tranches assaisonnées avec quelques cuillères à soupe d'oignon rouge haché et 2 c. à thé de vinaigre de cidre de pomme.
13. banane et Smoothie vanille
1/4 tasse d'yogourt grec vanille, 1/3 tasse de banane (tranché) et une poignée de glace (mélangé).
14. Chips de banane M.Y.O.
Une (petite) tranches de bananes trempées dans du jus de citron et cuit.
15. fruités gaufres
Une gaufre de 7 céréales Kashi grillée arrosé avec 1/4 tasse de petits fruits ou fraises.
16. lait et biscuits
Cinq bêtes à craquer et une demi-tasse de lait écrémé.
17. maigre se mores
8 rôti guimauves miniatures et 2 carrés de biscuits graham avec une cuillère à café de grains de chocolat foncés.
18. fromage Popcorn
2 tasses de maïs soufflé aérien avec une cuillère à soupe de levure alimentaire.
19. beurre d'arachide avec cannelle biscuits Graham
Certains cannelle saupoudré sur une cuillère à café de beurre d'arachide et 2 carrés de biscuits graham.
20. fromage tomates panées
2 tomates grillées en tranches et saupoudré de parmesan et garnie de 2 c. à soupe de chapelure.
21. au cari de patate douce
Une petite patate douce cuite au micro-ondes pendant 6 minutes et purée avec une cuillère à café de curry et sel et poivre pour donner du goût.
22. guacamole farcis aux blancs d'oeufs
Jaune d'oeuf retirés 1 oeuf dur coupés en deux et farci avec 2 c. à soupe de guacamole.
23. concombre Muffin
Moitié de muffin avec un couple de c. à soupe de fromage cottage et 3 tranches de concombre.
24. croustilles de chou frisé
2 tasses de kale cru sans tiges assaisonnées avec une cuillère à café d'huile d'olive et cuire à 400 degrés jusqu'à croustillant.
25. patates frites
Une petite patate douce, en tranches et assaisonnées avec une cuillère à café d'huile d'olive et cuire à 400 degrés pendant 10 minutes.
26. Salade Caprese
Une once de mozzarella fraîche avec 1/3 tasse de tomates cerises et un couple de c. à thé de vinaigre balsamique.
27. soya Edamame
1/3 tasse de bouillie edamame écossé avec une cuillère à café de sauce de soja.
28. mini Ham Sandwich
2 tranches de jambon cuite au miel avec un couple de c. à thé de miel moutarde et roulé dans une feuille de laitue.
29. craquelins goldfish
38 craquelins.
30. chips et Salsa
1/4 tasse de salsa avec 10 croustilles cuites au four.
31. au beurre d'arachides et pommes
La moitié d'une pomme en tranches avec une demi cuillère à soupe de beurre d'arachide naturel.
32. Bagel saumon fumé
Une once de lox avec demi-bagel (blé entier, aucun fromage à la crème).
33. le fromage Cottage et bateau de Melon
La moitié d'un petit melon et demi tasse de fromage cottage (sans gras).
34. pommes et fromage
Bâtonnet de fromage mozzarella léger dont la moitié en tranches moyenne apple.
35. Peanut Butter and Celery
A medium celery stalk with a tbsp of peanut butter.
36. Carrot and Raisin Salad
1½ tbsp raisins with a cup of shaved carrots and a tbsp of balsamic vinegar.
37. Rice Cake with Almond Butter
A brown rice cake with 2 tsp of almond butter.
38. Sweet 'n Spicy Pecans
2 tsp of maple syrup with 5 pecans roasted and a tsp of cinnamon.
39. Blue Cheese-Stuffed Apricots
A tbsp of crumbled blue cheese and 3 dried apricots.
40. Tropical Cottage Cheese
Half cup cottage cheese (nonfat) with 1/4 cup each of pineapple and chopped mango.
41. Strawberry Salad
A cup of sliced strawberries and two cups of raw spinach with a tbsp of balsamic vinegar.
42. Chickpea Salad
⅓ cup chickpeas with a tbsp of sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and ¼ cup of diced tomatoes.
43. Spinach and Feta Egg White Omelet
3 egg whites with ½ cup of raw spinach and 1 tbsp of feta cheese.
44. Pumpkin Seeds
2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.
45. Grilled Garlic Corn on the Cob
A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.
46. Cheesy Roasted Asparagus
6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes
47. Carrots and Hummus
12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.
48. Large Mixed Olives
8 olives.
49. Tomato Soup
1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.
50. Shrimp Cocktail
8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.
