Devez-vous payer beaucoup d'attention à votre posture ? Probablement pas -, nous avons tendance à passer par notre journée sans même y penser si oui ou non nous sommes debout et assis correctement. Mais une mauvaise posture peut entraîner de l'inconfort et des problèmes de santé même à long terme. Alors que pouvez-vous faire pour améliorer votre posture ? Voici quelques conseils pour aider...
Table of contents:
1 Soyez conscient de votre Position lorsque vous êtes assis
Il est donc facile de s'affaisser vers le bas sur votre siège sans s'en apercevoir, ou s'abaisser lorsque vous êtes debout. Mais c'est une mauvaise nouvelle pour votre corps et vous allez bientôt commencer à se sentir les résultats comme vos muscles entrer dans une position inconfortable. Essayez plutôt de maintenir le dos droit et éviter la tête baisse trop loin vers l'avant ou vers l'arrière.
2 Redressez vos épaules
Pensez à comment vos épaules sont en ce moment. Sont ils penchés vers l'avant ou de la position vers vos oreilles ? Vous allez obtenir douloureux des muscles. Consciemment, laissez tomber et détendez vos épaules afin qu'ils sont suspendus souplement. Méfiez-vous également de tirer trop loin vers l'arrière ; ils devraient être placées dans une position naturelle et serrait pas vers le haut. Ils devraient également être niveau et on a pas plus haut que l'autre.
3 vérifier votre Posture
Alors, comment pouvez-vous dire où votre posture a besoin de quelques travaux ? Debout contre un mur ou une porte. Vos épaules, le dos de votre tête et les genoux doivent tous être dans l'alignement. Vous pouvez également regarder sur le côté dans un miroir pour vérifier votre posture ; Si vous ne savez pas si vous êtes debout bien droite, utiliser un fil à plomb.
4 Surveillez votre Posture lorsque vous marchez
Un des problèmes majeurs pour les femmes est qu'ils sont souvent vantant de lourds sacs à bandoulière autour, qui tirez les épaules hors de l'alignement et les amener à me faire mal. Le meilleur sac pour posture est un sac à dos. Mais peu importe le type de sac vous transporter, vérifier votre posture lorsque vous êtes à pied et ne laissez pas votre intuition des épaules vers le haut pour garder votre sac en place.
5 sédentaire emploi ? Levez-vous et étirez-vous !
La plupart d'entre nous ont des emplois très sédentaires et passe notre journée entière de travail assis devant un ordinateur ou d'un bureau-qui est une mauvaise nouvelle pour notre posture. Une façon de contrer cela est de se lever chaque 30 minutes et marcher ou d'étirement. Cela aidera votre corps se détendre et éviter votre corps se raide.
6 Monter la base de votre
Aller à un Pilates ou d'yoga aideront également une bonne posture. Tous deux travailleront sur le renforcement de votre coeur - vos muscles abdominaux et pelviens. Vous avez besoin de ces muscles pour être forte si vous voulez une bonne posture. Ils ont des formes douces d'exercices qui conviennent à peu près tout le monde.
7 limite à quelle fréquence vous portez haut talons chaussures
Talons hauts peuvent fière allure, mais ils sont de mauvaises nouvelles pour votre posture. Lorsque vous portez des talons, vous forcez votre corps à se tenir différemment afin de maintenir votre équilibre. Donc les talons plus élevés sont les meilleurs enregistrés pour une utilisation occasionnelle. Si vous ne les portez pas plus souvent, essayez d'alterner avec des talons plus plats.
Il est donc important pour s'occuper de votre posture si vous ne voulez retour et des problèmes de cou. Essayer d'être conscient de comment vous s'asseoir, se tenir et marchez et évitez l'affaissement. Adopter une bonne posture, et vous resterez de triage pendant que vous vieillissez. Quelles mauvaises habitudes de santé et de remise en forme, vous êtes enclin à ?