Perdre les kilos en trop n'est pas toujours la partie la plus difficile – garder est. Suivre un régime réussi est autant sur un changement dans les comportements que c'est manger moins et plus exercer. Si l'on suppose que le dîner est votre principal repas de la journée, il y a des habitudes positives vous devez développer pour renforcer votre perte de poids. Prêt à découvrir ce qu'ils sont ?
Table of contents:
1 stay Awake
Un des meilleurs des habitudes alimentaires à développer est de combattre l'envie d'avoir une sieste après un gros repas. Rester éveillé pendant ce temps signifie que votre digestion ne sera pas ralentie. Par conséquent, il faut ne pas faire une sieste dans les deux ou trois premières heures après un repas. C'est le moment où votre métabolisme devrait travailler son plus dur à digérer les aliments que vous venez juste de manger.
2 ne fumez pas
Nous savons tous que fumer est mauvais pour votre santé globale, mais il peut aussi être particulièrement mauvais pour vos ambitions de perte de poids. Exorbités pour une cigarette après le dîner est l'une des pires choses que vous pouvez faire, comme les produits chimiques mis dans votre corps peut agir pour coller comme une sangsue les éléments nutritifs de la nourriture que vous avez mangé, qui à son tour vous fera plus susceptibles de grignoter entre les repas pour compenser le déficit.
3 ne pas douche
Beaucoup comme aller dormir, prendre un bain ou une douche peut également interrompre processus digestion naturelle du corps de façon négative. Experts estiment que c'est dû à un excès de chaleur pour le corps, alors qu'il travaille pour digérer la nourriture. Si vous avez besoin de faire les deux en succession rapide, il serait une bien meilleure idée de prendre une douche tout d'abord, puis vous êtes libre de cuisiner et manger votre repas se sentir propre et fraîche, et ne pas avoir à vous soucier de votre digestion par la suite !
4 faites une promenade
Si vous ne peut-être pas toujours envie d'aller faire un tour après un gros repas, c'est en fait une des meilleures choses que vous pouvez faire pour aider à la digestion et un des meilleurs des habitudes pour entrer dans. Va pour une balade autour du bloc peut encourager les sucs digestifs s'écouler plus d'aider le corps à éviter les ballonnements. La clé ici est que juste une promenade détendue suffira ; Il n'y a aucune nécessité pour obtenir le pouvoir marcher espadrilles !
5 brosser les dents
Brossage des dents environ une heure après un gros repas fonctionne positivement de deux manières différentes : la première étant qu'il va débarrasser la bouche de tout gras, sucrés ou acides des restes de votre repas ; et le second étant que la fraîcheur propre d'un ensemble fraîchement brossé de dents vous dissuadera de manger plus d'aliments entre la fin du dîner et le coucher, donc aide à lutter contre le grignotage et contribuer à votre cause de perte de poids.
6 Eviter de grignoter des fruits après le dîner
Il semble bizarre de suggérer en évitant de grignoter sur les fruits, mais il existe un motif valable. Fruits a été connu pour causer des maux de ventre ballonnements et légère, donc un bon conseil est d'attendre quelques heures pour votre repas principal à digérer avant d'arriver à un morceau sain de fruits.
7 éviter les exercices intenses
Pendant une promenade lumineuse après que dîner est recommandé, quelque chose que vous ne devriez pas essayer de le faire est s'engager dans l'exercice lourd après un gros repas. Mettre cette souche sur votre corps, alors qu'il est encore en train de digérer un repas peut conduire à beaucoup d'inconfort et vraiment entraver le processus de digestion appropriée, ce qui pourrait entraîner une indigestion de crampes et mal à l'aise. Exercice intensif doit toujours être effectuée avant un gros repas.
Aucun de ces habitudes sont difficiles à développer. Et si vous définissez votre objectif non seulement perdre du poids, mais pour garder au loin, ils aideront certainement. Je suis toujours coupable du fruit un ! Temps de changer cela, je pense. Et toi? Quelles habitudes devez-vous changer ?