Je suis sérieusement travaillant sur mon dos et les épaules dès maintenant. Je vois des progrès, mais j'ai toujours aimé l'ajout de nouveaux mouvements à mon entraînement. Après avoir défini les épaules peut faire des merveilles pour votre confiance, mais il vous rend également plus fort pour les autres formes d'exercice et pour les tâches quotidiennes comme soulever votre tout-petit ou transporter des produits d'épicerie jusqu'à votre appartement. Voulez vous ciselez vos épaules et le dos ? Voici 7 séances d'entraînement faciles d'essayer. Amusez-vous!
Table of contents:
1 l'entraînement de débardeur
Cette séquence simple vous obtiendrez prêt à nu tous ces réservoirs été mignon. C'est super facile et la vidéo fait un excellent travail de vous montrer juste comment c'est fait. Une simple paire d'haltères est nécessaire pour les mouvements, qui promettent de tonifier et de définir vos épaules et supérieur, ainsi que de vos bras. Vous allez adorer cela !
2 dos et épaules sexy
On aime le son de cela, ne nous ? Vous obtiendrez quelques mouvements intenses avec cet entraînement qui établiront les muscles de l'épaule et le dos en aucun temps. Vous obtenez également un entraîneur de renom qui sait ce qu'elle fait lorsqu'il s'agit de créer des mouvements qui sont efficaces et faciles à ajouter à votre routine. C'est un très amusant tutoriel que je pense que vous allez tourner nouveau.
3 aucune séance d'entraînement de l'équipement
Cette routine vous oblige à faire entièrement confiance à votre propre poids corporel et comprend des initiatives qui ciblent vos épaules, le dos et le haut des bras. Les mouvements sont simples à faire n'importe où vous avez suffisamment d'espace. En utilisant votre propre poids est un moyen extrêmement efficace (et facile) pour construire des muscles forts, définies dans tout votre corps. Aucun matériel requis !
4 pour les femmes seulement
Voici un excellent entraînement qui est conçu spécifiquement pour la forme et le mouvement des athlètes féminines. Vous obtenez une séance d'entraînement complet du corps supérieur qui inclut plusieurs coups pour vos épaules et le dos. Vous obtiendrez plus fort qu'you get tonifié et c'est quelque chose que nous pouvons tous sauter de joie sur.
5 se débarrasser du soutien-gorge Bulge
Oh, le redoutable soutien-gorge renflement. Alors qu'une certaine quantité de celui-ci est inévitable lorsque vous portez un soutien-gorge bien ajusté, trop ne semble pas tout à fait raison. C'est pourquoi vous avez besoin de cet entraînement. Il cible les zones de votre dos et les épaules qui vous aident à vous débarrasser de la graisse. Les mouvements sont simples à intégrer dans votre routine et vous serez tellement heureux que vous l'avez fait.
6 pour les débutants
Exercice même les débutants peuvent faire ce circuit. Il comprend une variété de mouvements que même le plus récent programme de test peut maîtriser. Dans le même temps, chaque mouvement permet également de tailler les muscles dans le haut du corps, y compris celles dans le dos et les épaules. Contrairement à la plupart des autres routines, cependant, celui-ci comprend également les mouvements qui ciblent le bas du dos, une zone qui est souvent négligée car il n'est pas toujours sur l'affichage.
7 muscul et combustion des graisses
J'adore les séances d'entraînement double fonction et celui-ci est idéale car elle travaille et construire des muscles dans le haut du corps tout en incorporant aussi certains cardio, donc vous pouvez brûler des calories et gras explosion en même temps. Les mouvements sont un peu plus difficile que certaines des autres routines, donc n'oubliez pas de que vous avez une certaine expérience avant d'essayer celui-ci.
Là vous allez ! Qui aimes-tu le mieux ? C'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer un nouvel exercice de routine. Quelles autres manières que vous travaillez votre dos et vos épaules ?