Qui moyens de réduire l’anxiété vous conviennent le mieux ?
L’anxiété souvent n’est pas prise au sérieux par ceux qui n’en souffrent et n’ai aucune idée de quoi ça ressemble. Mais pour les malades, c’est un problème très réel que peut avoir un impact majeur sur votre vie et vous empêcher de faire les choses que vous voulez faire. Voici quelques unes moyens de réduire l’anxiété qui peut aider à éviter la prise en charge de votre vie...
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Techniques de relaxation d’apprentissage est un très bon moyen de traiter l’anxiété. Ils vous aideront à vous calmer quand vous vous sentez votre anxiété accumulent. Votre respiration devient superficielle lorsque vous êtes anxieux, donc apprendre à respirer correctement peut vraiment aider. Techniques de relaxation contribuera également à améliorer votre humeur générale et aider à éviter de vous entrer dans un état d’anxiété en premier lieu.
Parfois, vous pouvez gérer votre anxiété en manipulant la situation afin que vous vous sentez plus à l’aise avec elle. Par exemple, si vous êtes nerveux dans les lieux publics comme les salles de cinéma, aller à une démonstration de calme ou demandez un siège à la fin de la ligne. Vous ne pourriez pas jamais besoin de se lever, mais vous vous sentirez plus à l’aise en sachant que vous pouvez facilement obtenir vers le haut si vous voulez.
Anxiété consiste souvent à ce qui pourrait arriver. Si vous vous inquiétez des événements possibles, demandez-vous comment probablement c’est de se produire. La réponse logique va probablement être « pas très probable », pourtant notre anxiété nous amène à vous soucier de ces possibilités slim. Essayer de renforcer l’idée que ce que vous craignez est très peu probable de se produire.
Vous pouvez aussi essayer des méthodes simples et « accessoires » que vous pouvez emporter avec vous et pouvez facilement utiliser lorsque vous vous sentez votre anxiété à venir. Beaucoup de gens ne jurent que par Rescue Remedy pour aider avec les problèmes d’anxiété. C’est une combinaison de fleurs de Bach et est totalement naturelle et pratique. D’autres trouvent que si ils portent un bandeau élastique au poignet et ping, il aide à prendre l’accent mis sur leur anxiété.
Vous distraire peut également être un outil très utile pour faire face à l’anxiété. Il peut s’agir de faire quelque chose de physique, comme la danse ou l’artisanat. Si vous devenez anxieux tandis que loin de la maison, essayez de réciter les paroles de la chanson ou votre poème préféré (dans votre tête, bien sûr !). Cela aidera à prendre votre esprit loin de votre inquiétude et réorienter sur autre chose.
Les gens anxieux constatent souvent que leur esprit garde racing et s’attarder sur les pensées négatives. Ils peuvent vraiment bénéficier de prendre une classe d’yoga ou de tai chi, ou pratiquer la méditation. Voici les formes douces d’exercice qui aidera à calmer votre esprit et vous sentirez beaucoup plus détendu.
Vous pouvez essayer de cacher le fait que vous êtes impatient, surtout si vous êtes inquiet au sujet des attitudes d’autrui (ils ne sont pas toujours très compréhensifs) ou avoir honte. Mais cacher votre anxiété peut rendre encore pire et vous piéger dans un cercle vicieux. Ne soyez pas honteux ou gêné, mais essayez d’accepter votre anxiété et d’en parler. Être plus ouverts et acceptant réduira l’impact qu’elle a sur vous.
L’anxiété peut être très débilitante, mais il est possible d’apprendre à gérer et à le réduire. Afin de ne pas perdre espoir !
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