10 exercices faciles pour réduire votre double menton en quelques jours...

Si vous avez cliqué sur cet article, vous avez probablement eu du mal avec l'apparence de votre menton pendant un certain temps maintenant et je voudrais découvrir comment vous pouvez vous débarrasser de ce rapide. La mauvaise nouvelle est qu'il n'y a pas de solution rapide, sauf si, bien sûr, vous choisissez de passer sous le bistouri. Cependant, les bonnes nouvelles sont qu'il y a certains exercices que peuvent vous apporter un peu plus d'une ligne de mâchoire ciselé avec application répétée d'exercices du visage. Voici quelques uns pour vous aider à démarrer !

1. Soulevez vous tête et embrasser le plafond

Pour cet exercice simple, inclinez votre tête en arrière et froncer vos lèvres vers le plafond. Vous devriez ressentir plus de resserrement de la peau du cou et menton zone plus vous étendez votre menton vers le haut. Garder cela pendant environ 5 secondes et ensuite vous détendre. Vous devez remplir les deux séries de cet exercice, 15 reps de chaque.

2. rouler votre cou vers la droite et vers la gauche

Rouler le cou est l'un des exercices plus efficaces en matière de lutte contre le double menton. Il étire les muscles du visage dans le menton, la mâchoire et le cou et, par conséquent, retend la peau et réduit l'apparence des rides. Vous pouvez démarrer cet exercice en pliant doucement votre tête sur le côté et puis tournant lentement votre tête de sorte qu'il fasse une rotation circulaire complète. Répétez cette procédure en modifiant le sens de la rotation pendant environ 3 à 4 minutes.

3. aplatir votre langue, puis appuyez sur votre cou

Alors qu'en position assise, placez votre tête vers l'arrière alors que vous regardez le plafond. Appuyez votre langue contre le toit de votre bouche et abaissez lentement le menton vers l'avant de votre cou afin qu'ils touchent complètement. Essayez de garder votre dos droit et les épaules vers le bas quand on répète ce mouvement pour 2 ensembles, 20 répétitions de chaque.

4. collez votre cou vers l'avant comme un Pigeon

Si vous avez déjà observé des pigeons et leurs mouvements de cou, vous saurez quoi faire pour cet exercice rapide. Suffit de garder la tête dans une position droite, vers l'avant et ressortent votre cou tout en gardant vos épaules toujours. Répétez le processus pour deux assortiments composés de 20 répétitions de chaque.

5. Appuyez sur la balle de Tennis avec le menton

Si vous avez une balle de tennis à votre disposition, placez-le contre votre gorge et presser fermement avec votre menton pendant quelques secondes et relâcher. Cet exercice est idéal pour travailler vos muscles du menton et le cou et le raffermissement de la peau tout autour. Pour de meilleurs résultats répéter cet exercice pour les deux séries, composées chacune de 10 reps.

6. dans un Lying Position, levez votre tête vers le bas

Pour effectuer cet exercice, allongez-vous sur votre dos votre tête légèrement accroché le lit. Puis soulevez lentement et curl votre tête vers votre poitrine tout en gardant vos épaules plates et maintenez-le enfoncé pendant 10 secondes. Répétez ce mouvement pour trois ensembles de deux représentants et assurez-vous que s'asseoir entre chaque rep pour éviter les étourdissements.

7. collez votre langue dans la mesure où vous pouvez

Pour augmenter la masse musculaire dans le menton, ouvrir la bouche aussi large que possible et tenir la langue à votre limite jusqu'à ce que vous commencez à vous sentir les muscles de votre menton et le cou serrer. Tenez pendant 10 secondes puis relâcher. Compléter une série de 10 répétitions et vous avez terminé avec l'entraînement du visage !

Les exercices faciaux sont tout aussi importantes que les exercices du corps qui ciblent des domaines spécifiques. Donc s'en tenir à votre routine et regarder votre double menton fondre !

Sources : thefitindian.com, LIVESTRONG.com