J'ai fait le tour de beaucoup de gens qui explosent lorsqu'ils sont en colère. Habituellement, il s'agit de choses accumulent peu à peu jusqu'à ce que quelque chose de trivial telle qu'un lapsus ou n'étant ne pas en mesure de trouver une place de parking-causes les fissures proverbiales à construire et les murs commencent à tomber vers le bas. Franchement, ça me fait peur. À cause de cela j'ai dû trouver des petites choses à travailler quelle colère peu j'ai dans ma vie avant qu'il aille trop loin. Sortir vos émotions maintenant, c'est vraiment la meilleure chose que vous pouvez faire, pour vous et tout le monde. Je suis sûr que vous avez vos propres moyens, mais si non, voici quelques suggestions. Je sais que j'ai parler beaucoup de colère, mais ils peuvent apaiser tristesse trop ; les deux émotions ressemblent beaucoup si vous pensez à ce sujet.
Table of contents:
1 si Possible, s'éteignent par vous-même
Si vous êtes dans une situation où vous êtes contrarié, mais ne peut pas ou ne veulent pas de l'exprimer à haute voix, étape loin donc vous pouvez cumuler vos pensées. Il fera même une salle de bains exécuter. Si c'est une personne, vous êtes en colère contre et vous ne pouvez pas aller hors tout de suite (par exemple, quelqu'un au travail ou aux études), se concentrer sur la tâche à accomplir et de s'en tirer dès que vous avez terminé.
2 Ecrire un billet de Blog
Il y a juste quelque chose sur la motion de taper quelque chose qui aide à soulager quelque frustration que vous écrivez sur. Il n'y a rien dire que vous devez publier ce que vous avez écrit.
3 battre sur des choses
.. .mais pas n'importe quoi majeur. Je me souviens assis dans le passage couvert à l'extérieur de ma chambre d'étudiant déchirer des petits morceaux de papier et le brûler avec une bougie. Cuisson peut aider aussi, en particulier les recettes où il faut piler sur la pâte. Je ne parle pas de casser la vaisselle ou jeter un ajustement qui fait peur, mais il existe des moyens de sortir de frustration ou de la tristesse sans faire de dommages permanents.
4 graver en cendres
C'est un peu liée à ce qui précède. Notez ce qui est bouleversant vous sur une feuille de papier, pliez-la en deux et brûler avec une bougie. Les brûlures de papier là et la fumée remonte, imaginez ce que vous avez écrit tout va disparaître trop.
5 Parlez à vous-même dans le miroir
... ou, si c'est une personne que vous êtes dérangé par, Imaginez cette personne dans le miroir, ou quelque part dans votre chambre et let em faites-le ! Dire ce que vous diriez à eux s'ils étaient effectivement là et vous a donné carte blanche pour crier à eux. Je sais que ça fait tout drôle de parler à vous-même, mais mettre une voix et des mots à vos sentiments est vraiment un des meilleurs moyens de sortir de votre système avant d'avoir à reprendre la parole à la personne.
6 sports
Les sports sont très bonnes avec la prise de frustration. Des jeux comme le football, de volley-ball ou de tennis sont bonnes parce qu'elles impliquent de frapper les choses, comme hockey et squash. Même si vous êtes vous-même, vous pouvez pratiquer contre un mur ou sur un toit incliné ; C'est la meilleure façon de la pratique de toute façon. Se promener ou courir autour du quartier. Il n'importe pas vraiment ce que vous faites, mais l'exercice et le mouvement sont de bons moyens pour travailler sur l'énergie qui serait autrement pourrir à l'intérieur de vous.
7 faire preuve de créativité
Si vous êtes créatif, écrire une chanson en colère ou un poème. Si c'est la tristesse ou la frustration générale juste, vous pourriez incarner il ou écrire une complainte générale sur la vie. Si vous seriez plutôt drôle, un ami de mine utilisée pour écrire des parodies de chanson pour se faire rire. Si vous n'écrivez pas de poésie, prendre sur un projet artistique. Certains des meilleurs travaux de Pablo Picasso a été fait durant sa "période bleue". Vous ne serez pas le prochain Picasso, mais l'utilisation de la couleur et la forme peut sortir vos sentiments d'une manière vraiment unique.
J'espère que vous n'avez pas beaucoup de tristesse ou de la frustration dans votre vie ; Il n'est pas un bon endroit pour être. Même si vous n'avez pas, cependant, il permet toujours d'avoir petites façons de sortir avant qu'ils arrivent vraiment à vous. Et toi? Que faites-vous lorsque vous avez besoin d'évacuer ? Vous avez des suggestions pour le reste d'entre nous ? Let's talk.