Quand il s'agit de faire de bons choix alimentaires, il est toujours utile d'avoir l'avis des gens qui savent de quoi ils parlent. Des diététistes sont une ressource parfaite pour savoir quels sont les aliments à acheter et quels sont ceux à éviter. Suivant leurs conseils, filets vous repas et collations qui sont pleines de nutriments et idéal pour le maintien du poids. Voici ce que les meilleurs diététiciens incluent dans leur plan de repas typique.
Table of contents:
1 manger des brocolis, mais manger cru
Brocoli est un choix privilégié parce que les études montrent qu'il est riche en glucosinolates, qui sont des composés végétaux qui ont fait leurs preuves pour aider à prévenir le cancer. Les experts avertissent que brocoli cru est beaucoup plus élevé dans ces nutriments que cuit, alors essaient dans des salades ou avec trempette au lieu de faire cuire. Je vous promets, c'est délicieux comme tout !
2 avez-vous un grand verre de lait d'amande
Pour les personnes qui doivent éviter le lactose, le lait d'amande est la meilleure alternative. Il peut être utilisé en pâtisserie, céréales ou simplement et contient une bonne quantité de calcium et de vitamine d. Il a également obtenu une bonne dose de protéines et la saveur est grande, donc vous ne sentirez pas défavorisées. Même si vous pouvez avoir typiques laitier lait d'amande est à l'occasion un choix suggéré par une multitude des diététistes.
3 commencer à cuisiner avec des herbes fraîches plus
Herbes séchées sont bons, mais avec des frais vous donne plus d'antioxydants et permet de traiter divers maux de santé, tels que mauvaise digestion. Herbes fraîches sont parfaits pour des vinaigrettes, des marinades et des salades. Mélanger et assortir vos favoris pour créer des plats nouveaux passionnantes tout le temps. Essayez d'aneth dans une salade de légumes ou de basilic sur une tranche de pizza.
4 essayez un super – Quinoa
Quinoa est certainement obtenir ses 15 minutes de gloire ! C'est un glucide complex qui regorge de fer, de vitamines B et de fibres. Cela signifie qu'il remplisse votre ventre et maintient vous sentez saturé pour très peu de calories. Elle contribue à donner de l'énergie de votre corps, favorise une bonne digestion et peut même lutter contre les maladies cardiaques. C' est bon froid ou chaud dans les salades, soupes ou comme remplacement pour le riz.
5 mangez une poignée de noix pour une collation
Vous ne pouvez pas vraiment vous tromper avec écrous. Ils sont remplis de fibres et de protéines et de faire une excellente collation lorsqu'il est associé avec du fromage ou des fruits. Allez-y doucement sur eux mais parce qu'ils sont plus élevés en calories qu'autres collations même si elles sont super bonne santés. Vous pourriez également essayer les écrous sur les salades, en gruau ou comme un ajout délicieux à trail mix.
6 ajouter le Kale dans vos salades
Il n'est pas plus une garniture. Le chou est une cale Super plein d'une multitude d'éléments nutritifs, vous devez être en bonne santé. Cela comprend calcium, fer, vitamine K, fibres et plus encore. Il a une saveur agréablement verdoyant qui fonctionne bien dans les salades de légumes mélangés. Il goûte également céleste en soupes ou sautés à l'ail comme plat d'accompagnement. Yum !
7 un chocolat foncé, carré de
Réjouissez-vous ! Oui, les meilleurs nutritionnistes disent que c'est bien de manger du chocolat tous les jours. L'astuce consiste à choisir le chocolat noir car c'est un choix beaucoup plus sain que la variété de lait. S'en tenir à petites portions et équilibrer avec les autres splurges donc vous n'exagérez pas sur les graisses, de calories ou de sucre. Chocolat noir est un excellent moyen pour clore la journée.
Lequel de ces aliments tu manges ? Comptez-vous essayer ceux qui sont nouveaux pour vous ? Laissez-moi savoir comment ça se passe !