Un bol de smoothie est juste ce que cela ressemble. Vous faites un smoothie, mais ensuite vous placez dans un bol et complétez-la avec des ingrédients ensemble. Le résultat ? Un repas du matin super délicieux et vraiment en bonne santé. Une mise en garde cependant-vous ne pouvez pas devenir fou avec des ingrédients ou vous pourriez clore rendant moins saine et plus indésirable foody. Voici ce que les experts conseillent en faisant un bol smoothie. Le matin ont goûté de si bon !
Table of contents:
- Commencez par des fruits surgelés pour une meilleure Texture
- introduire certains Greens dans le mixer avec les fruits
- essayez certains Tofu pour rendre votre soyeuse bol
- amplifier la saveur vanille, cacao en poudre ou extrait d'amande
- aller simple sur le liquide, ou vous ne pourrez le manger avec une cuillère
- envisager des protéines supplémentaires pour longtemps l'énergie durable
- couronner le tout pour une présentation Stellar
1 Commencez par des fruits surgelés pour une meilleure Texture
Cela ne change rien le contenu de la santé de votre bol, mais il rendra plus épais donc il est plus facile à manger avec une cuillère. Choisissez vos fruits, puis congelez-les la nuit précédente. De cette façon, ils sont prêts à aller quand vous vous levez. Geler un tas d'options, ainsi vous pouvez mélanger et assortir et ont un nouveau bol smoothie tous les matins.
2 introduire certains Greens dans le mixer avec les fruits
Tout comme les verts fonctionnent très bien dans les smoothies aux fruits, donc trop fonctionnent-elles dans des bols smoothie. Ils ne changent considérablement le goût de la concoction, mais ils vont ajouter extra fibre, vitamines et minéraux ainsi que des antioxydants. Essayez de pousses d'épinards ou de chou frisé. La saveur du fruit doit couvrir l'amertume des verts.
3 essayez certains Tofu pour rendre votre soyeuse bol
Tofu en général prend le goût de ce qui est il est mélangé. Bien qu'il ne changera pas la saveur de votre bol smoothie, il lui donnera une consistance crémeuse qui est parfaite pour la cuillère. Ajouter le tofu dans le mixer pendant que vous le tourbillon le reste de vos ingrédients. Puis versez-la dans un bol et s'émerveiller devant vos prouesses de cuisson.
4 amplifier la saveur vanille, cacao en poudre ou extrait d'amande
Fruit est suffisamment bonne en soi, mais si vous voulez faire votre bol smoothie plus comme un régal sans compromettre le contenu santé, essayez un peu de vanille, d'amande ou de poudre de cacao non sucrée. Ces éléments ajoute une nouvelle tournure aux repas, mais ne sont pas super riches en graisses, de calories ou de sucre. Mélanger et assortir à trouver les combinaisons que vous aimez.
5 aller simple sur le liquide, ou vous ne pourrez le manger avec une cuillère
Une fois que vous avez tous vos ingrédients dans le blender, vous avez besoin de liquide pour réduire en purée avec. À la différence avec un smoothie traditionnel, vous ne voudrez autant de liquide parce que vous voulez le bol fini d'être suffisamment épaisse pour que vous pouvez manger avec une cuillère. Ajouter un peu de lait, de jus ou de tout autre fluide et ajoutez les petits morceaux plus que nécessaire à l'obtention de la consistance souhaitée.
6 envisager des protéines supplémentaires pour longtemps l'énergie durable
Si vous avez votre bol smoothie comme un repas complet, pensez à ajouter des protéines pour le rendre satisfaisant. Une option consiste à incorporer certains d'arachide ou autre beurre de noix. Vous pouvez également opter pour le lait jus par dessus. La protéine est une partie importante d'une alimentation saine et vous ne voulez pas lésiner là-dessus.
7 couronner le tout pour une présentation Stellar
Votre dernière étape consiste à ajouter des garnitures à votre bol smoothie pour le rendre plus substantiels. Vous avez beaucoup de choix ici. Les fruits en dés sont une bonne option, mais les noix hachées, les graines, céréales sèches, granola, copeaux de chocolat ou de noix de coco fonctionnent également très bien.
Vous meurent pour essayer un bol smoothie ? Quels sont les ingrédients utiliserez-vous ?