Mangez-vous plus que vous ne le pensez ?

Vous pensez que vous êtes un mangeur de santé mais vous êtes soit poids lentement gagne ou il y a quelques kilos en trop juste ne bougea pas et vous pourriez être plus que vous devriez grignoter. Vous pouvez manger plus que vous réalisez et voici quelques raisons pourquoi. Vous pourriez être surpris.

1. vous vous sentez obligé de finir un plat

C'est quelque chose qui est toujours dit à nous comme des enfants - que nous devrions toujours effacer nos assiettes. Mais quand vous êtes dans un restaurant que plats des pieux pour chaque cours, ne soyez pas gêné de laissant même la moitié de celui-ci pour revenir à la cuisine. Manger et maintenir un poids santé sont tout au sujet de connaître vos propres limites, donc n'ayez ne pas peur de faire respecter ces limites à l'extérieur de votre maison.

2. vous mangez trop vite

Il s'agit d'un signe classique, que vous pourriez manger trop. Il faut laisser le temps à votre estomac signaler à votre cerveau que vous êtes plein. Pelleter dans votre nourriture, pas assez à mâcher et manger sur le pouce que tous empêchent votre cerveau de traitement de la réponse naturelle, que votre corps devrait donner quand il en a marre.

3. vous ne pensez pas une petite collation avec Satisfy

Quand il s'agit de collations, c'est juste pas vrai du tout que plus le casse-croûte est, plus il vous soutiendra jusqu'au dîner. Bien enveloppé d'une main pleine de bonbons pourraient se sentir comme la meilleure voie à suivre, quelque chose comme une petite banane ou une poignée de noix sera mieux pour votre tant par le nombre de calories par une énergie à libération lente qui va freiner votre faim jusqu'à une heure de repas applicable.

4. vous buvez beaucoup de vin

Vin, surtout le vin rouge, est le Saint Graal des calories cachées lorsqu'il s'agit d'être au régime. C'est une triste et déprimant le fait qu'un seul verre de vin peut contenir autant de calories que quelques barres de chocolat et de bonbons, donc envisager d'à quel point vous boire sur une base hebdomadaire, par rapport à l'ensemble de l'alimentaire strict régime vous avez fait.

5. vous servez la crème glacée dans un bol de céréales

Tout cela a à voir avec la psychologie humaine pour remplir une assiette avec de la nourriture, donc si vous mangez la crème glacée dans un bol de céréales au lieu d'un plus petit bol du désert, vous allez certainement finissent par manger plus sans vraiment l'intention de. Un moyen facile de résoudre ce problème ? S'en tenir à un système strict de scoop, peu importe ce que le bol vous mangez de, deux boules sera toujours suffisante !

6. les petits flocons de céréales

Quand il s'agit pour le petit déjeuner, vous pourriez manger plus que vous pensez si vos céréales de choix contient la plus petite variété de corn flakes. Les recherches suggèrent que plus les corn flakes sont, le plus probablement une personne doit verser eux-mêmes une partie plus importante par rapport à la plus grandes, plus la tailles des flocons. C'est un processus purement psychologique, mais il peut certainement faire une différence, si vous êtes en calories comptage.

7. vous voyez exercice comme une corvée

Selon des recherches récentes, une personne est beaucoup plus susceptible de s'offrir une collation insalubre après l'exercice si elles ne bénéficient pas de l'activité. Voir l'exercice comme une corvée plutôt quelque chose de positif astuces votre cerveau à penser que vous avez besoin de gagner quelque chose pour le remplir, et une sorte d'aliments malsains sont habituellement une option facile pour aller chercher.

8. tu manges beaucoup avec des amis

Manger dans un grand groupe, le plus souvent à la maison qui n'est pas votre propre, peut signifier que vous serez soumis manger quelle que soit la taille de la portion votre ami ou famille considère comme normal. Leur « normal » ne peut être que votre normal ou même la taille de la portion qui est recommandée par les experts de la santé. Il est facile de se laisser emporter quand vous n'êtes pas le seul en charge de la nourriture.

Alors maintenant que vous savez quels sont les problèmes, vous pouvez faire quelques changements pour le mieux, si vous le souhaitez. Are you Gonna ?