Si vous essayez d'entrer dans la meilleure forme, vous pouvez créer un plan pour perdre de la graisse dans certaines parties de votre corps. Mais malgré tous vos efforts, vous pourriez découvrir que c'est dur aplatir le ventre. Cela peut être frustrant, surtout si c'est la saison du bikini ou si vous prévoyez une escapade hivernale à un endroit tropical. Au lieu de frustré, mener à la racine de pourquoi vous ne parvenez pas à perdre des Ardennes.
Table of contents:
1 vous mangez trop de Sodium
Même si vous exercer et réduire vos calories, manger trop de sodium peut rendre votre estomac sembler plus grande. Trop de sodium entraîne votre corps à retenir l'eau. Et quand vous êtes gonflé, vous remarquerez peut-être une rondeur supplémentaire autour de votre ventre et les cuisses. Vous pouvez réduire les ballonnements en augmentant votre consommation d'eau à environ huit verres par jour. En outre, de réduire votre apport en sodium à pas plus de 2 500 mg par jour.
2 vous buvez trop de Sodas
Boire trop de boissons gazeuses, y compris les boissons gazeuses diète, peut également provoquer un estomac plus large. Boissons gazeuses régulières sont pleines de sucre et de calories vides qui ajouter pouces à votre tour de taille. En outre, carbonatation dans les boissons gazeuses peut vous faire sentir grisouteuse et déclencher Ballonnements. Éliminer complètement les boissons gazeuses de votre alimentation ou de réduire sensiblement votre consommation pour aider à perdre des Ardennes.
3 vous mangez trop Dairy
Le journal est une bonne source de calcium, mais si vous êtes intolérant au lactose, manger trop produits laitiers peut provoquer des ballonnements et agrandir votre estomac. Produits laitiers se trouve dans une variété d'aliments et de boissons, comme l'yogourt, fromage, lait et crème glacée. Si vous ne parvenez pas à réduire le gonflement estomac avec la diète et l'exercice, essayez d'éliminer les produits laitiers pendant quelques jours et voir si cela fait une différence.
4 vous ne faites pas assez Cardio
Si vous n'avez pas de temps pour travailler, vous pourriez penser que vous allez perdre beaucoup de poids par simplement les calories de coupe. Cela fonctionne pour certaines personnes, mais pas tout le monde. Si vous ne parvenez pas à perdre le gonflement de l'estomac, il peut être temps d'augmenter vos routines hebdomadaires de cardio. Essayez et presser dans un exercice cardio trois fois par semaine pendant au moins 30 minutes. Si vous pouvez faire de plus chaque semaine, vous allez perdre du poids plus rapidement.
5 vous faites de l'exercice pas vos Muscles abdominaux
En plus de séances d'entraînement cardio pour brûler les graisses et augmenter votre fréquence cardiaque, vous devez également faire des exercices qui ciblent vos muscles abdominaux. En renforçant vos muscles abdominaux, vous stimuler votre métabolisme et perdre du ventre gras plus rapidement. Des exercices efficaces comprennent croque estomac, craquements de bicyclette, levées de jambe et planches.
6 vous êtes trop manger
Ajout de cardio et exercices abdominaux à votre routine ne seront pas aussi efficaces si vous êtes trop manger. Pour perdre une livre de graisse vous devez brûler plus de 3 500 calories que vous prenez dans. Vous pouvez brûler ces calories avec une combinaison d'exercice et un régime de réduire-calorie. L'exercice n'est pas une excuse pour se bourrer, et il ne sera pas certainement vous aider perdre du poids de l'estomac.
7 vous êtes stressé
Il pourrait être une surprise, mais le stress contribue à un poids supplémentaire autour de votre taille. Notre cerveau libérer cortisol stress. Si vous traitez avec le stress prolongé, ce produit chimique de cerveau modifie la façon dont notre corps distribue des graisses, augmentant la quantité de gras que nous détenons dans nos estomacs. Adopter des techniques pour réduire votre niveau de stress. Obtenir suffisamment de repos, réduire certains de vos engagements ou la pratique des exercices de respiration profonde.
Il peut sembler impossible, mais vous pouvez perdre des Ardennes. Entre une combinaison de l'exercice et une meilleure alimentation, vous pouvez attaquer le poids de l'estomac et obtenir un physique solide et tonique. Quels sont les autres conseils pour tailler la graisse du ventre ?