Il est temps de faire votre liste d'épicerie et vous pourriez vous demander quels sont les aliments nouveaux et passionnants, vous pouvez essayer cette semaine. Si vous essayez de manger sain, shopping est un excellent choix car il vous donne beaucoup de manger des options si vous n'avez pas à l'ordre des. Manger dans les restaurants peut coûter cher, mais il peut aussi faire dérailler vos objectifs de santé. Si vous avez besoin de nouvelles idées pour votre panier cette semaine, voici donc ce que vous devriez acheter.
Table of contents:
1 Prenez une boite de Quinoa
Le quinoa est un super et il a bon goût aussi. C'est un grain entier, qui est un choix important de nourriture car ils contiennent des vitamines B, de fer et de fibres. Le quinoa est assez polyvalent trop, ce qui signifie que vous pouvez manger de plusieurs façons. Il fait une grande céréales chaudes avec des fruits frais et un peu de miel dans la matinée. Vous pouvez aussi refroidir le quinoa cuit et l'ajouter aux salades de légumes. Il fait aussi une excellente alternative au riz cuit à la vapeur.
2 acheter un tas d'épinards frais
Popeye savait ce qu'il faisait ! L'épinard est une excellente source de nombreux nutriments et vous pouvez le manger cru ou frais. L'épinard est un ajout délicieux à salades et vous pouvez également remuez dans les soupes de légumes. Diapositive d'épinards frais laisse sur un hamburger ou dans un sandwich ou un plat à sauter avec l'ail et huile d'olive pour un délicieux plat d'accompagnement appareiller avec poulet grillé ou de saumon.
3 yogourt grec est toujours un bon choix
Yaourt est idéal pour de nombreuses raisons, mais pas toutes les versions sont de bons choix. Plaine, yaourt grec est plus faible en sucre que celles saveur fruitées et il a plus de protéines que l'yaourt traditionnel. Vous pouvez lui donner une saveur avec des fruits frais, granola et miel pour créer un repas qui travaille pour matin, midi ou minuit snack. Aussi, il fonctionne bien à la place de la crème sure dans les recettes et constitue un pied-à-terre idéal pour une vinaigrette maison.
4 charger sur les amandes de la poubelles en vrac
Si vous avez tendance à contourner les bacs en vrac, vous êtes absent dehors sur quelques bonnes affaires délicieux. Lorsque vous achetez en vrac, vous économisez de l'argent et seulement obtenez ce que vous êtes capable de manger. Les amandes sont un excellent achat parce qu'ils sont la collation idéale portable lorsque vous êtes en déplacement, mais ils ajoutent également de la saveur et croquant aux haricots verts sautés ou une salade de légumes savoureux. Et ils vous chargent vers le haut avec des protéines et des graisses saines en même temps.
5 Sélectionnez quelques avocats crémeux
Contrairement à dans les années passées, avocats sont assez abordables de nos jours et sont une option privilégiée pour votre voyage d'épicerie hebdomadaires. Avocats sont grands dans les salades, mais vous pouvez aussi écrasez-les et utiliser comme substitut de mayo sur les sandwichs. Est facile de transformer en guacamole d'avocat et ajoute de la vitamine E et les graisses sain pour le cœur à vos tacos, les burritos et les enchiladas.
6 une pinte de n'importe quel Type de Berry
Les baies sont la collation idéale car vous pouvez sauter dans votre bouche où que vous soyez. Ils sont parfaits pour un repas sain et sont faciles à trouver au printemps et en été. N'importe quel genre de berry va faire. Elles sont toutes les grandes sources d'antioxydants, dont vous avez besoin de ward de problèmes de santé de maladie cardiaque au cancer. Mangez-les ordinaire ou les jeter dans un smoothie. Yum !
7 un sac noir sec ou haricots Pinto
Les haricots sont un choix idéal pour un petit budget. Un peu va un long chemin et les haricots sont une source idéale de protéines, fibres et autres nutriments dont vous avez besoin au quotidien. La cuisson d'une casserole de haricots est vraiment facile et ils font un grand plat d'accompagnement pour côtelettes de porc et de poulet. Bien sûr, avoir un pan de burritos n'est jamais un mauvais choix non plus. Haricots secs sont aussi moins chers qu'en conserve et en meilleure santé. Essayez-les, vous allez aimer !
Lequel de ces aliments fait votre liste d'épicerie cette semaine ? Vous avez d'autres suggestions délicieuses ?