Êtes-vous essayer de perdre du poids, mais ne sais pas par où commencer ? Il y a une pléthore de conseils de régime alimentaire, les tendances et modes là-bas et il peut être difficile de passer au crible la réalité de la fiction. Si vous voulez en savoir plus sur les dernières tendances de l'alimentation et de leur efficacité, continuez à lire !
Table of contents:
1 à long terme diètes faibles en glucides
Sûrement les régimes faibles en glucides fonctionneront bien ? Oui, mais seulement à un moment donné. Trop longtemps sur trop peu de glucides et le corps ajuste son taux métabolique. La clé pour obtenir les résultats souhaités à l'aide d'une diète faible en glucides est d'alterner entre la faible teneur en glucides et plus modérée en glucides jours pour garder votre corps en devinant. Au fil du temps, n'importe quel régime (même un régime low carb) peut vous amener à plateau.
2 masquer des suppléments et des super-aliments
Entre les baies de goji, spiruline et racine de maca, il peut être déroutant avec tous les aliments super ces jours-ci. Mais si vous chargez votre smoothie vert matin avec un tas de différent supplément et super-aliments pensant que vous allez perdre du poids, vous pourriez vouloir réfléchir à nouveau. Plus de super aliments et suppléments sont un gaspillage de temps et d'argent, et alors qu'il est prouvé que quelques-uns d'entre eux offrent des avantages pour la santé, dans l'ensemble, vous êtes beaucoup mieux investir dans des produits frais, grains entiers, et des coupes de viande maigre.
3 jus de jeûne et/ou nettoie
Jus de jeûne et nettoie ont été populaires pendant un certain temps et ils ont effectivement remontent au début des années 1970 quand le végétarisme et autres philosophies de la culture orientale est devenus populaires aux États-Unis. N'oubliez pas la seule raison pour laquelle que vous êtes vite perdre du poids un jus est parce que vous consommez une quantité incroyablement faible de calories. Jus de jeûne et nettoie pourrait vous aider à perdre du poids à court terme, mais vous gagnerez facilement toutes les habitudes de ce retour de poids une fois que vous reprenez votre alimentation normale.
4 régimes de detox
Semblable à jus jeûnes, régimes de detox exploitée sur la prétention que votre corps est plein de toxines qui font vous lent, paresseux ou en surpoids. Le fait de la question est que ce n'est pas vrai ! Sauf si vous avez un foie ou affection rénale, le foie et les reins de la plupart des gens font un excellent travail de retirer les déchets du corps régulièrement donc il n'y a aucune accumulation de toxines. Régimes de Detox sont fondamentalement un régime faible en calories pour la perte de poids temporaire. Rarement fait à long terme de poids résultat de la perte de leur part.
5 coupe nourriture en petits morceaux
Je me souviens avoir entendu d'un ami à l'époque qui coupe ma nourriture en petits morceaux m'aiderait à perdre du poids. C'est de loin l'un des plus anciens (et le plus stupides) trucs dans le livre. Bien sûr, prendre votre temps, de manger lentement et mâcher vos aliments correctement peuvent aider à faciliter la digestion et aider à que vous sentir plein sur moins de nourriture. Mais en aucun cas votre nourriture soudain a une plus faible teneur en calories quand vous il Hachez une certaine manière. Vous faire économiser temps et énergie et investir dans les aliments à base de plantes qui vont vous aider à maintenir votre poids, peu importe la manière dont vous les coupez.
6 ne pas manger après 20:00
Bien sûr, il y a une part de vérité à cette déclaration. La plupart des gens qui mangent tard dans la nuit ne sont pas grignotant sur la carotte et le céleri à bâtons. Donc si vous avez tendance à envie de sucre ou sel tard dans la nuit, c'est probablement une bonne idée pour vous de ne pas manger après 20:00. Mais que se passe-t-il si vous travaillez tard et souvent 21:00 est le seul moment à dîner ? Habituellement, il n'importe pas quand vous mangez, mais plutôt ce que vous mangez. Ainsi, manger un repas équilibré de protéines maigres, grains entiers et gras sains peuvent être un repas tout à fait approprié, même si vous le mangez après 20:00. Tant que vous évitez de malbouffe, manger après 20:00 ne devrait pas conduire à la prise de poids.
7 n'importe quel Plan de repas inférieure à 1 000 Calories
Ultra faible teneur en calories des plans de repas sont un sûr moyen de détruire votre métabolisme infaillible. Au lieu de cela, essayer de repas de l'espace 2-3 heures d'intervalle. Cela va stimuler votre métabolisme et garder la faim et les fringales à distance. En outre, régimes hypocaloriques/crash pourraient fonctionner temporairement, mais comme les autres régimes à la mode, dès que vous retournez à votre manière normale, vous êtes lié pour obtenir le poids en arrière.
Il n'est pas vraiment un secret ou pilule magique pour perdre du poids. Tout cela se résume à manger des aliments entiers, non transformés qui sont naturelles et pleines de nutrition. Quels sont certains des modes régime plus fous que vous avez entendu parler ? Avez-vous essayé un d'eux ? Ont-ils travaillé ?