Que vous soyez au collège ou au lycée, aller en classe peut déclencher le burnout. Si vous êtes engagé à être un bon élève, vous avez beaucoup de cours de jongler avec, et vous devez planifier des sessions d'étude pour chaque classe. La fin de la journée ou la semaine, votre cerveau pourrait être frits. Heureusement, il existe plusieurs façons d'obtenir plus de burnout et se détendre.
Table of contents:
1 optez pour une randonnée
La tête à l'extérieur si c'est une belle journée. Obtenir un peu d'air frais peut éclaircir votre esprit et vous aider à vous détendre, qui vous prépare à la prochaine journée de classe. Parfois, nous avons seulement besoin d'un changement de décor à se sentir mieux. De plus, la randonnée et d'autres types d'activité physique peuvent améliorer votre humeur. L'activité augmente la production de nos cerveaux d'endorphines.
2 prendre un bain Long et chaud
Si vous faites affaire avec un mal de tête ou de stress, assis dans un bain chaud peuvent vous aider à vous détendre et vous sentir mieux. Vous pouvez ajouter des gouttes d'une huile à l'eau de votre bain, comme la lavande. Allumer quelques bougies, mettre sur une musique apaisante et vous allez faire disparaître votre stress. C'est parfait si vous avez une longue nuit d'étudier devant vous.
3 Obtenez un Massage
Il ne doit pas être un long massage, et vous n'avez pas à payer pour cela. Certains salons ont 20 minutes et 30 minutes des massages qui sont bon marché et juste assez pour soulager le stress. Ou si vous avez un partenaire, demandez à cette personne pour masser les épaules, le cou ou à libérer les tensions.
4 se coucher et faire une sieste rapide
Plans d'action nationaux ne sont pas seulement pour les jeunes enfants. Après une journée difficile et stressante, vous avez besoin d'une pause mentale. Et parfois, se coucher pendant 30 minutes à une heure permet de recharger votre corps et votre esprit. Si vous êtes au Collège et entre classes, sieste rapide puissance dans votre voiture peut également préparer votre esprit pour le reste de la journée.
5 prendre le temps pour un Hobby
École peut consommer votre chaque moment, et si vous pensez toujours à des sessions de cours, devoirs et étude, vous allez à l'épuisement professionnel. Il est important d'avoir une prise de courant, comme un amusant passe-temps. Cela peut être quelque chose de sports à l'artisanat. Découvrez vos intérêts et trouver loisirs vous aurez plaisir à faire.
6 s'asseoir dans une salle tranquille seule
Après une journée stressante et trépidante, vous devez parfois temps seul. Trouver un endroit tranquille et méditer ou rêver pendant quelques minutes. Cela peut réduire votre niveau de stress et l'aider à que vous regrouper. Allez dans votre chambre et fermer la porte, assis dans votre voiture pour un peu ou faire une promenade tranquille dans le parc.
7 apprendre comment dire « non »
Sans aucun doute, vous avez beaucoup dans votre assiette. Et malheureusement, si vous autorisez les parents et les amis d'empiéter sur votre temps personnel, vous ne pourriez jamais obtenir une pause. Il est normal d'offrir de l'aide, mais vous devez connaître vos limites. Vous pourriez avoir à refuser les invitations, et vous devrez peut-être ne dire si quelqu'un demande votre aide.
Étant un bon élève nécessite temps et effort. Mais parfois, travail en classe peut prendre en charge où il se sent comme vous êtes de tourner en rond. Apprendre les différentes stratégies pour se détendre et libérer votre esprit et vous peuvent éviter épuisement après une longue journée de classes.
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