Êtes-vous prêt à mettre en forme ? Si oui, il ya a beaucoup que vous pouvez apprendre des gens en parfaite forme. Perdre du poids ou de tonifier vos muscles pourrait sembler comme une lutte majeure, mais vous pouvez le faire. Alors arrêtez de douter de vous-même. Il faut de patience et dur labeur. Toutefois, ces sept habitudes peuvent vous mettre une adaptation plus proche de physique étape.
Table of contents:
1 manger votre repas plus tôt dans la journée
Si vous voulez entrer dans la meilleure forme, il est important de surveiller ce que vous mangez et quand vous mangez. En parfaite forme ne nécessite pas de faim vous-même, mais il est préférable de manger votre repas plus tôt dans la journée, peut-être autour de midi. De cette façon, vous aurez suffisamment de temps pour brûler des calories supplémentaires. En règle générale, un dîner léger et ont des collations dans la soirée.
2 prendre le petit déjeuner tous les jours
Naturellement, vous êtes occupé et toujours en cours d'exécution sur la maison. Mais si vous voulez entrer dans la meilleure forme, il est important de prendre le petit déjeuner tous les jours. Petit déjeuner non seulement vous donne un regain d'énergie agréable, il peut démarrer votre métabolisme. Il ne doit pas être une grande quantité de nourriture. Saisissant un muffin, toast ou même une barre granola est un bon début de journée.
3 ne sautez pas de repas
Si vous essayez de déposer quelques livres, sauter des repas peut sembler logique. Mais cette approche peut entraver tout effort visant à perdre du poids ou vous en meilleure forme. Sauter des repas peut ralentir votre métabolisme. Il est préférable de manger 3 à 5 petits repas par jour.
4 Recherchez Fun Ways to rester actif
Aller à une classe d'exercice ou de regarder un DVD d'entraînement peut être ennuyeux et pénible. Heureusement, il y a beaucoup de plaisir façons de rester actif. Trouver une activité que vous appréciez et vous aurez hâte de vos séances d'entraînement. J'ai connu des gens à perdre du poids de tout simplement faire du vélo, la natation et même prendre des cours de danse.
5 buvez beaucoup d'eau pendant la journée
L'eau est votre meilleur ami si vous essayez d'entrer dans la meilleure forme. Non seulement, il lutte contre la rétention d'eau--qui peut ajouter des livres--boire un verre d'eau avant les repas remplit votre estomac et vous êtes moins susceptible de trop manger.
6 Appréciez le plaisir occasionnel
Il n'y a aucune règle en disant que vous ne pouvez profiter de la gâterie occasionnelle lors de l'obtention en forme. La clé, est cependant, avec modération. Il est normal d'avoir gâteau et crème glacée, juste ne pas manger toute la boîte ou de carton. Et si vous avez envie d'un hamburger, choisir le plus petit dans le menu, ou seulement manger la moitié de l'Hamburger et sauver l'autre moitié pour plus tard.
7 au moins 6 à 8 heures de sommeil une nuit
Le sommeil est important pour la perte de poids et meilleure forme. Il pourrait être une surprise, mais moins de six heures de sommeil une nuit peut augmenter votre appétit et augmenter les envies pour les aliments très caloriques. Établissez une routine de bon sommeil et assurez-vous que vous obtenez au moins 6 à 8 heures de détonnent tous les soirs.
Personnes en excellente forme ont généralement de bonnes habitudes alimentaires et un style de vie actif. Oui, vous devrez peut-être ajuster votre routine et de faire de meilleurs choix. Mais une fois que vous commencez à tonifier votre corps ou perdre les kilos en trop, les résultats seront vaut tous les sacrifices. Quelles modifications avez-vous fait pour une meilleure forme et santé ?