Nos corps sont composé principalement d'eau, il est probablement pas surprenant que nous avons besoin de boire de l'eau sur une base quotidienne. L'eau non seulement maintient nos organes internes hydratées et en bonne santé, il peut également améliorer l'apparence de notre peau. Mais si vous n'êtes pas un grand fan de l'eau, se les recommandé huit verres par jour peut être difficile. Heureusement, il existe plusieurs façons d'ajouter plus d'eau dans votre régime sans même essayer.
Table of contents:
1 Ajoutez des fruits frais à l'eau pour donner du goût
Si vous n'aimez pas le goût de l'eau, soyez créatif et ajouter un petit quelque chose-quelque chose à votre verre. Par exemple, vous pouvez couper des fruits frais, tels que les bleuets, les fraises et les kiwis et les ajouter à une cruche d'eau. La saveur naturelle du fruit donne un coup de pouce de saveur, rendant plus facile à boire à l'eau. Vous pouvez également ajouter des légumes comme le concombre pour une saveur supplémentaire.
2 réduire votre quantité de caféine
Les boissons contenant de la caféine comme le soda, café et thé agissent comme un diurétique, ce qui provoque l'augmentation de la miction. Cet effet diurétique entraîne votre corps à perdre de l'eau, ce qui peut conduire à une déshydratation si vous ne faites pas attention. Diminuer la quantité de caféine que vous buvez chaque jour, et vous pouvez ajouter plus d'eau dans votre alimentation.
3 diluer vos boissons préférées
Si vous êtes un grand thé ou buveur de jus, vous pouvez ajouter plus d'eau dans votre alimentation en diluant ces boissons avec de l'eau. Plutôt que de verser un verre de 8 onces de jus, versez 4 onces et puis ajoutez 4 onces d'eau. Utiliser cette astuce, chaque fois que l'on verse un verre et vous augmenterez votre apport quotidien en eau sans essayer.
4 Commandez un verre d'eau avec votre Cocktail
Si vous êtes sortir pour l'happy hour et obtenir un cocktail, make sure vous commander un verre d'eau avec votre boisson. L'alcool a aussi un effet diurétique, mais l'eau potable avec votre cocktail peut prévenir la déshydratation. L'eau ralentit également l'absorption d'alcool.
5 manger des collations épicées
Manger des aliments chauds ou épicés est un autre truc intelligent d'ajouter plus d'eau dans votre alimentation. Après avoir mangé quelque chose d'épicé, thé ou jus ne fournit pas toujours de secours, mais l'eau ne. Et si vous arrivez de soude ou une autre boisson gazeuse, cela peut intensifier la brûlure de la bouche. L'eau est le remède tout dans cette situation.
6 mangez des aliments riches en eau
Choisissez des aliments riches en eau, si vous avez besoin d'ajouter plus d'eau dans votre alimentation. Plusieurs fruits et légumes ont une forte teneur en eau. Il s'agit de fraises, pastèques, pamplemousse, melon, tomates, courgettes, aubergines, épinards et céleri. Plan repas autour de ces éléments pour augmenter votre apport quotidien en eau.
7 boire avec une paille
J'ai lu une fois que nous buvions généralement plus lorsque vous utilisez une paille. Je ne sais pas si il n'y a aucune vérité derrière cette déclaration, mais il est vaut le coup. Prenez un verre ou la tasse et le boire avec une paille et voir si vous buvez plus d'eau qu'en sirotant directement à partir de la vitre.
L'eau potable peut être un défi, surtout si vous préférez des boissons à saveur. Mais il n'y a aucun nier les bienfaits d'ajouter plus d'eau dans votre alimentation. Donc si vous ne vous souvenez pas de la dernière fois vous abattu un verre, les conseils ci-dessus pourraient être exactement ce qu'il vous faut. Quels sont les autres moyens sournois pour augmenter votre consommation d'eau ?