Vous pouvez appliquer toutes les crèmes, lotions et potions que vous voulez, mais si vous n'êtes pas soin de votre corps à l'intérieur, votre peau sera le montrer. Les choses que vous mettez dans votre corps (ou pas, d'ailleurs), peut affecter absolument comment votre peau ressemble et se sent. Heureusement, prendre soin de votre peau de l'intérieur est assez facile à faire. Voici tout ce que vous devez savoir, avec la permission des experts à Self magazine.
Table of contents:
1 bouffer le H2O
Vous avez entendu parler avant, mais il n'a jamais fait mal à entendre encore. Il est essentiel de boire beaucoup d'eau chaque jour. Que les anciens conseils environ 8 verres par jour est dépassé. Maintenant, les experts disent de boire quand vous avez soif et chaque si souvent entre les repas. Si votre pipi est jaune clair ou clair en couleur, vous obtenez assez d'eau. Si ce n'est pas le cas, remplissez votre bouteille d'eau et tiens à siroter plus souvent tout au long de la journée.
2 faire le gruau fantaisie
Flocons d'avoine a beaucoup d'avantages de santé tout sur ses propres, mais vous pouvez Musclez avec des acides gras oméga-3, un nutriment que votre peau a besoin de beaucoup de rester regarder et se sentir saine et fraîche. Saupoudrer votre prochain bol de flocons d'avoine avec les graines de lin ou de noix pour une bonne dose de nutriments sains de peau. Ils ont tous deux ajoutent un délicieux goût de noisette à votre petit déjeuner. Tous deux travaillent également sur une tasse d'yogourt trop.
3 avoir le saumon à dîner
Tout comme les noix et graines de lin, le saumon est une excellente source d'oméga-3. Il est aussi plein à craquer de protéines et de fer. Sans oublier sa saveur délicieuse. Céleste saumon goût grillé ou cuit au four avec votre marinade préférée, des herbes et des épices. Servir avec une pomme de terre cuite, riz pilaf, légumes cuits à la vapeur ou vos autres accompagnements préférés.
4 Equipez votre salade de haricots
Plus précisément, mettre des pois chiches dans votre salade. Mélangé avec les verts et autres légumes, vous obtenez une quantité optimale de zinc et de vitamine C, qui encouragent une peau saine et éclatante. Les deux éléments nutritifs travaillent pour construire l'élasticité de votre peau ainsi que du maintien de votre teint lumineux et rayonnant.
5 provision de graines de Chia
Oui, ils sont les mêmes graines que vous utilisé pour cultiver vos animaux de compagnie Chia comme un gamin. Cependant, beaucoup de recherches a été effectué sur leur efficacité et ils sont vantés comme un super nouvel. Ils sont peu coûteux et facile à trouver dans la plupart des supermarchés. La raison pour laquelle qu'ils travaillent si bien pour votre peau est parce qu'ils imprégner une énorme quantité de liquide, ce qui les rend parfaits pour garder votre peau hydratée et en santé. Tremper dans l'eau et mélangez-les dans votre soda ou trempez-les dans le lait et les manger comme l'yogourt.
6 mangez des aliments Orange
Fruits et légumes qui sont orange contiennent bêta-carotène, une substance nutritive qui rend votre peau. Vous voulez pas cela, pas vous ? Vous pouvez l'obtenir en mangeant le cantaloup, les patates douces, les courges, les oranges et les carottes. Ajouter une ou deux portions d'aliments orange chaque semaine et vous vraiment augmenter la quantité de bêta-carotène dans votre corps. Profitez de cette lueur !
7 manger des oeufs à tout moment de la journée
Les oeufs ne sont pas seulement pour le petit déjeuner plus. Ils font un excellent repas, le matin, le midi et le soir. Pourquoi les oeufs sont aussi un excellent choix pour votre peau est parce qu'ils contiennent du soufre, qui aide votre corps à construire de collagène. C'est important pour garder la recherche sain et jeune. Avoir une omelette pour petit déjeuner, un sandwich aux œufs pour déjeuner ou une frittata de légumes pour le dîner. Yum !
Sont votre relooking de votre menu hebdomadaire après avoir lu cette information ? Vous aimez les quels aliments sur cette liste ?