Croyez-le ou non, il y a des choses que vous pouvez faire aujourd'hui pour faire la balance à commencer à ramper vers le bas dès demain. Perte de poids n'est pas facile, mais avec ces conseils, vous pouvez le voir se produire pour vous. Il s'agit de prendre la bonne décision, un jour après l'autre. Vos efforts seront payants.
Table of contents:
1 Déposez les copeaux
Une des choses que vous pouvez faire pour commencer à voir une perte de poids est demain pour mater ces puces. Et pendant que vous y êtes, repousser la salière au dîner. Sel peut vous faire retenir les liquides et donc peser plus. Lorsque vous coupez certains du sel de votre alimentation, vous verrez probablement quelques kilos disparaissent sur l'échelle. Bien que ce n'est pas le même genre de poids sous forme de graisse été stocké, il est toujours encourageant de constater une perte sur la balance.
2 boire suffisamment d'eau
Il y a plusieurs façons que l'eau potable peut vous aider à atteindre une perte de poids. Il aide à lutte contre les ballonnements. Il permet aussi de manger moins. Beaucoup de fois quand vous pensez que vous avez faim, vous avez réellement soif. Essayez de boire un verre d'eau avant d'atteindre pour une collation et voir si votre sensation de faim s'en aller. Cela peut vous aider à raser des centaines de calories en une journée.
3 porter un podomètre
Porter un podomètre peut vous encourager à être plus actif. Même si vous vous entraînez, c'est une bonne idée de porter un podomètre pour voir comment active vous êtes vraiment tout au long de votre journée. But pour obtenir 10 000 pas par jour. Si vous n'avez pas vos démarches le soir, prendre une marche après le souper. Vous seriez surpris que faire une différence de marche chaque jour davantage dans votre perte de poids.
4 échanger vos collations
Si vous allez au casse-croûte, collation intelligente. Se débarrasser des puces, glaces et friandises et remplacez-les par des choix sains comme les fruits, yogourt et fromage faible grasses. Il est normal d'avoir une gâterie à l'occasion, mais ayant tous les jours peut saboter vos efforts de perte de poids. Le nombre de calories va être beaucoup plus bas dans les options de collation santé versus que dans la malbouffe. Vous constaterez qu'il est plus facile d'éviter de manger de la malbouffe si vous n'apportez pas avoir dans votre maison en premier lieu.
5 écrire un Menu
Une chose qui peut commencer à vous donner des résultats de perte de poids très rapidement est de planifier votre menu. Planification d'un menu vous aide à prendre de meilleures décisions concernant vos choix alimentaires. Lorsque vous ne prévoyez pas venir et décidez sous l'impulsion du moment, vous êtes moins susceptible de faire des choix alimentaires judicieux. Planifiez vos repas une semaine ou deux semaines à la fois, quelque quantité de temps vous épicerie pour.
6 aller au lit tôt
Êtes-vous surpris celui-ci ? Il est vrai. Obtenir moins de 7 heures de sommeil une nuit peut considérablement affecter votre capacité à perdre du poids. Cet article de WebMD.com Cela explique plus en détail. Si vous avez besoin de plus de motivation à obtenir dans le lit à une heure décente, ces résultats offrent que.
7 préparer votre petit déjeuner
Vos matinées sont habituellement un rush ? Vous n'êtes pas seul. Lorsque vous êtes précipité et le temps est court, il est facile de saisir un paquet de Pop Tarts ou un beignet sucré quand vous aller au travail. Vous pouvez obtenir Eviter de mettre votre jour de repos mal en faisant un petit travail de préparation la veille. Disposez les choses que vous devez faire un bol de gruau ou ébullition dure quelques oeufs à saisir sur votre chemin vers la porte.
Ces sont 7 choses que vous pouvez faire ce soir pour commencer à voir une perte de poids de demain. Quels conseils souhaitez-vous ajouter à cette liste ? J'ai toujours aimé apprendre de vous !