Clous de fendage et briser ou enclin à freiner la croissance ? Cheveux pas aussi épais et lustré que vous le souhaitez ? Ensuite, il est temps de changer votre alimentation et augmenter votre consommation de certains aliments qui renforceront vos ongles et épaissir vos cheveux.
Table of contents:
1 la Whey
Il n'est pas juste pour les carrossiers que vous savez ! Aussi bien vos cheveux et les ongles sont faits de kératine, et votre corps utilise les protéines pour produire la kératine. Si vous ne fournissez pas vos cheveux avec suffisamment de protéines, vous pouvez commencer à perdre rapidement. Un scoop de protéines de lactosérum ajoutés à votre smoothie du matin fera l'affaire. Il sera aussi bénéfique pour vos ongles.
2 les viandes rouges
Oui. ses protéines à nouveau ! Un steak juteux fournit à votre corps avec la protéine pour renforcer vos ongles et épaissir vos cheveux. La viande rouge contient un autre élément nutritif important que l'amour de vos cheveux et les ongles-fer. Vous pouvez noter vos cheveux deviennent minces si vous êtes déficient de fer. Une carence en fer est associé à une autre maladie liée aux ongles – il est appelé koilonychias dans lequel vous aurez des ongles en forme de cuillère.
3 les bleuets
Manger des bleuets est un excellent moyen de donner à votre corps les antioxydants essentiels qui aident à promouvoir la croissance des cheveux. C'est principalement parce que les antioxydants comme un système de défense pour prévenir et limiter les dommages des radicaux libres. Ce dommage peut également augmenter l'inflammation et les hormones qui à son tour aura une incidence sur la santé de vos ongles du stress. Ainsi, manger des baies pour avoir des cheveux et des ongles plus forts.
4 amandes
Si vous êtes à la recherche pour l'un des meilleurs aliments pour des cheveux et des ongles plus forts, vous devriez commencer à manger des amandes a partir d'aujourd'hui. Les amandes sont une excellente source de protéines, mais ils travaillent non seulement parce qu'ils ont des protéines, mais ils sont efficaces car ils contiennent aussi magnésium – charges de celui-ci en fait ! Le magnésium est aussi idéal pour réduire les hormones du stress, donc vous n'avez pas à vous soucier de la perte de cheveux due au stress. Vous devez également magnésium si vous remarquez des crêtes verticales dans vos ongles.
5 huîtres
Un des meilleurs aliments pour renforcer les ongles et les cheveux est d'huîtres. C'est principalement parce que les huîtres contiennent du zinc, qui permet de produire des protéines pour renforcer vos ongles et les cheveux. Chaque portion d'huîtres ont environ 74g de zinc, qui est plus que ce que l'on trouve dans beaucoup d'autres aliments.
6 les oeufs
Ce qui pourrait être mieux que les oeufs à fournir à votre corps toutes les protéines qu'il doit pousser les cheveux et renforcer les ongles ? Les œufs sont un concentré de protéines et ils ont aussi plusieurs autres éléments nutritifs essentiels, y compris la vitamine D et la biotine, une vitamine B-complexe que contribue à produire la kératine. Vous pouvez même envisager d'utiliser un supplément de biotine si vous avez des ongles graves préoccupations. Juste ne dépassent pas 2,5 mg par jour.
7 bière
Surprise ! Surprise ! Vous n'étaient pas enceinte bière pour être dans la liste, étiez-vous ? La chose est que la bière contient de silicium, un oligo-élément qui peut-être aider à améliorer la circulation du cuir chevelu. Un supplément de silicium 10mg par jour réduira la fragilité ongles et cheveux à 20 semaines, mais qui a besoin de supplément lorsque vous pouvez vous amuser avec de la bière ? Aller lentement, bien que – vous ne devriez pas boire plus de deux verres par jour.
Ces aliments devraient être inclus dans une alimentation saine et équilibrée et ne doivent ne pas être pris une overdose sur cure ongle persistants bris ou perte de cheveux. Pour ces problèmes, vous avez besoin de regarder votre santé globale et l'alimentation.
Un de ces aliments pour renforcer les cheveux et les ongles vous surprendre ?