50 façons simples pour raser 100 Calories pour votre alimentation...

Calories, les calories, les calories... Cruels petites choses ne sont-ils pas ? Ils sont les bougres peu tenaces. Faire suer comme une chose en sueur grâce à une séance d'entraînement de la demi-heure et vous encore pourrait avoir seulement brûlé votre chemin à travers 200 d'entre eux. Jusqu'à quel point est-il pour vous de savoir comment il est facile d'économiser 100 calories de diverses manières sur vos choix alimentaires et des boissons toute la journée ? Je t'entends maintenant - Oui, oui ! Oui s'il vous plaît ! Eh bien ici, ils sont :

1 faire une omelette de 4 blancs d'oeufs au lieu de 2 oeufs entiers

2 oubliez le cône et manger de la crème glacée dans un bol

3 pousser votre salade de poulet dans un Pita de blé entier au lieu de dans un "sandwich"

4 Choisissez une soupe bouillon clair sur une soupe crémeuse

5 relever un expresso sur le Coffee Shop Instead of Your Morning Latte

6 faites votre Burger Bunless

7 avez-vous un hamburger de dinde au lieu de Burger de boeuf

8 manger la tarte, laisser la croûte

9 échanger des saucisses de porc pour les saucisses de Turquie

10 manger Brownies Au Naturel pas un Mode de La

11 mangez une Orange moyenne au lieu de 12 oz de jus d'Orange frais à boire

12 Profitez de 5 oz de chocolat au lait au lieu de 5 oz d'un Milkshake au chocolat

13 grignotez 1 oz de croustilles cuites au four plutôt que des croustilles régulières

14 Choisissez 3 oz de fromage Mozzarella pour votre "sandwich" au lieu de fromage Suisse

15 Choisissez une tranche de Pizza à croûte mince au cours de la Pizza à croûte épaisse

16 garnir votre salade avec 1,5 Oz allégé italien s'habiller au lieu de Regular

17 ou renoncer à la vinaigrette au total et utilisation huile et vinaigre de vin à la place

18 finition dîner avec 1 tasse d'yogourt au lieu de la crème glacée ordinaire glacé faible en gras

19 ajouter des garnitures de légumes pour votre commande de Pizza et de dire non au Pepperoni

20 au lieu de 3 Oz de la crème sure régulière, utilisez une variété de matières grasses

21 avez-vous une Quesadilla faite avec deux 6 pouces, maïs, farine, Tortillas

22 avez-vous un morceau de gâteau d'anniversaire au chocolat — mais grattez le premier glaçage

23 avez-vous un tout plutôt que d'une portion (3/4 tasse) de crème glacée au chocolat

24 ont une poitrine de poulet sans peau au lieu de poulet avec peau

25 avez-vous un Muffin anglais au lieu d'un Bagel

26 Étalez votre pain de mie avec de la moutarde au lieu de Mayo

27 avez-vous des tranches de pomme au lieu de 5 craquelins

28 manger 1/2 tasse de sucre pois sucrés au lieu d'une grosse banane

29 mangez votre Granola d'une tasse de 4 onces, pas un bol de 8 onces

30 arroser de Sauce très chaude, pas de Roquefort ou Ranch Dressing, sur vos ailes

31 remplacer un rouleau de cannelle avec 2 tranches de pain aux raisins avec 1 c. à soupe fromage à la crème faible en gras et de sucre 1 cuillère à café en poudre. Saupoudrer de cannelle

32 avez-vous sans sucre jell-o au lieu de Pudding

33 manger Tzatziki au lieu de hoummos

34 mangez 7 Oz de Sauce Marinara au lieu de 5 Oz Alfredo

35 quitter la tranche supérieure de pain et le beurre de votre "sandwich"

36 le gril une Portobello au lieu d'une galette de Burger

37 boire 1 tasse de Soda Diet au lieu de 1 tasse de Soda ordinaire

38 manger 2 onces de bretzels plutôt que des croustilles de pomme de terre 2 Oz

39 permuter 2 coquilles à tacos pour la laitue encapsule

40 manger yogourt faible en gras grecque avec des baies au lieu de variétés de fruits sucrés

41 pour les boulettes de viande Mix la moitié du boeuf haché la recette réclame avec moitié comme beaucoup de riz brun cuit

42 remplacer 1 c. à soupe de beurre dans le gâteau, Muffin et recettes Brownie avec compote de 1 pommes c. à soupe (et faites-le par incréments de 1 c. à soupe)

43 ont une tranche de gâteau arrosé avec du sirop au chocolat au lieu de 3 Cookies

44 utiliser 1 c. à soupe de Mayo et 1 c. à soupe de fromage Cottage faible en gras pour faire une salade de thon

45 partent au large des Crackers et de fromage de votre Chili

46 Sélectionnez lait écrémé ou 1 % au lieu de lait entier (toute la journée)

47 prélever de l'eau-thon au lieu de thon à l'huile

48 boire du vin dans une flûte au lieu d'un gobelet

49 avez-vous une Margarita au lieu d'une Pina Colada

50 boire deux bières légères de 12 Oz au lieu de deux bières régulières

Voir comment il est simple ? Juste gauchir permutation, changer la taille des portions et faire les bons choix, il y a beaucoup de façons d'économiser 100 calories. Ce qui est encore mieux, c'est qu'il ne se sentira pas comme un régime.

Juste faire un ou deux de ces choses tous les jours va vous faire bon. Allez-vous commencer ?