50 façons simples pour raser 100 Calories pour votre alimentation...

Calories, les calories, les calories... Cruels petites choses ne sont-ils pas ? Ils sont les bougres peu tenaces. Faire suer comme une chose en sueur grâce à une séance d'entraînement de la demi-heure et vous encore pourrait avoir seulement brûlé votre chemin à travers 200 d'entre eux. Jusqu'à quel point est-il pour vous de savoir comment il est facile d'économiser 100 calories de diverses manières sur vos choix alimentaires et des boissons toute la journée ? Je t'entends maintenant - Oui, oui ! Oui s'il vous plaît ! Eh bien ici, ils sont :

1. faire une omelette de 4 blancs d'oeufs au lieu de 2 oeufs entiers

Make an Omelet from 4 Egg Whites Instead of 2 Whole Eggs

2. oubliez le cône et manger de la crème glacée dans un bol

Forget the Cone and Eat Ice Cream in a Bowl

3. pousser votre salade de poulet dans un Pita de blé entier au lieu de dans un "sandwich"

Shove Your Chicken Salad into a Whole-wheat Pita Instead of in a Sandwich

4. Choisissez une soupe bouillon clair sur une soupe crémeuse

Choose a Clear Broth Soup over a Creamy Soup

5. relever un expresso sur le Coffee Shop Instead of Your Morning Latte

Pick up an Espresso from the Coffee Shop Instead of Your Morning Latte

6. faites votre Burger Bunless

Make Your Burger Bunless

7. avez-vous un hamburger de dinde au lieu de Burger de boeuf

Have a Turkey Burger Instead of Beef Burger

8. manger la tarte, laisser la croûte

Eat the Pie, Leave the Crust

9. échanger des saucisses de porc pour les saucisses de Turquie

Swap Pork Sausages for Turkey Sausages

10. manger Brownies Au Naturel pas un Mode de La

Eat Brownies Au Naturel Not a La Mode

11. mangez une Orange moyenne au lieu de 12 oz de jus d'Orange frais à boire

Eat a Medium Orange Instead of Drinking 12 Oz. of Fresh Orange Juice

12. Profitez de 5 oz de chocolat au lait au lieu de 5 oz d'un Milkshake au chocolat

Enjoy 5 Oz. of Chocolate Milk Instead of 5 Oz. of a Chocolate Milkshake

13. grignotez 1 oz de croustilles cuites au four plutôt que des croustilles régulières

Snack on 1 Oz. of Baked Potato Chips Instead of Regular Chips

14. Choisissez 3 oz de fromage Mozzarella pour votre "sandwich" au lieu de fromage Suisse

Choose 3 Oz. of Mozzarella Cheese for Your Sandwich Instead of Swiss Cheese

15. Choisissez une tranche de Pizza à croûte mince au cours de la Pizza à croûte épaisse

Choose a Slice of Thin Crust Pizza over Thick Crust Pizza

16. garnir votre salade avec 1,5 Oz allégé italien s'habiller au lieu de Regular

Top Your Salad with 1.5 Oz Reduced-fat Italian Dressing Instead of Regular

17. ou renoncer à la vinaigrette au total et utilisation huile et vinaigre de vin à la place

Or Forego the Dressing Altogether and Use Olive Oil and Wine Vinegar Instead

18. finition dîner avec 1 tasse d'yogourt au lieu de la crème glacée ordinaire glacé faible en gras

Finish Dinner with 1 Cup of Low-fat Frozen Yogurt Instead of Regular Ice Cream

19. ajouter des garnitures de légumes pour votre commande de Pizza et de dire non au Pepperoni

Add Vegetable Toppings to Your Pizza Order and Say No to Pepperoni

20. au lieu de 3 Oz de la crème sure régulière, utilisez une variété de matières grasses

Instead of 3 Oz of Regular Sour Cream, Use a Fat-free Variety

21. avez-vous une Quesadilla faite avec deux 6 pouces, maïs, farine, Tortillas

Have a Quesadilla Made with Two 6-inch Corn, Not Flour, Tortillas

22. avez-vous un morceau de gâteau d'anniversaire au chocolat — mais grattez le premier glaçage

Have a Piece of Chocolate Birthday Cake—but Scrape off the Frosting First

23. avez-vous un tout plutôt que d'une portion (3/4 tasse) de crème glacée au chocolat

Have a Fudgsicle Instead of a Serving (3/4 Cup) of Chocolate Ice Cream

24. ont une poitrine de poulet sans peau au lieu de poulet avec peau

Have a Skinless Chicken Breast Instead of Chicken with Skin

25. avez-vous un Muffin anglais au lieu d'un Bagel

Have an English Muffin Instead of a Bagel

26. Étalez votre pain de mie avec de la moutarde au lieu de Mayo

Spread Your Sandwich Bread with Mustard Instead of Mayo

27. avez-vous des tranches de pomme au lieu de 5 craquelins

Have Apple Slices Instead of 5 Crackers

28. manger 1/2 tasse de sucre pois sucrés au lieu d'une grosse banane

Eat 1/2 Cup of Sugar Snap Peas Instead of a Large Banana

29. mangez votre Granola d'une tasse de 4 onces, pas un bol de 8 onces

Eat Your Granola from a 4-ounce Mug, Not an 8-ounce Bowl

30. arroser de Sauce très chaude, pas de Roquefort ou Ranch Dressing, sur vos ailes

Drizzle Extra Hot Sauce, Not Blue Cheese or Ranch Dressing, on Your Wings

31. remplacer un rouleau de cannelle avec 2 tranches de pain aux raisins avec 1 c. à soupe fromage à la crème faible en gras et de sucre 1 cuillère à café en poudre. Saupoudrer de cannelle

Replace a Cinnamon Roll with 2 Slices of Raisin Toast with 1 Tbsp Low-fat Cream Cheese and 1 Tsp Powdered Sugar. Sprinkle with Cinnamon

32. avez-vous sans sucre jell-o au lieu de Pudding

Have Sugar-free Jell-O Instead of Pudding

33. manger Tzatziki au lieu de hoummos

Eat Tzatziki Instead of Hummus

34. mangez 7 Oz de Sauce Marinara au lieu de 5 Oz Alfredo

Eat 7 Oz of Marinara Sauce Instead of 5 Oz Alfredo

35. quitter la tranche supérieure de pain et le beurre de votre "sandwich"

Leave the Top Slice of Bread and Butter of Your Sandwich

36. le gril une Portobello au lieu d'une galette de Burger

Grill a Portobello Instead of a Burger Patty

37. boire 1 tasse de Soda Diet au lieu de 1 tasse de Soda ordinaire

Drink 1 Cup of Diet Soda Instead of 1 Cup of Regular Soda

38. manger 2 onces de bretzels plutôt que des croustilles de pomme de terre 2 Oz

Eat 2 Oz Pretzels Instead of 2 Oz Potato Chips

39. permuter 2 coquilles à tacos pour la laitue encapsule

Swap out 2 Taco Shells for Lettuce Wraps

40. manger yogourt faible en gras grecque avec des baies au lieu de variétés de fruits sucrés

Eat Low Fat Greek Yogurt with Berries Instead of Sugary Fruit Varieties

41. pour les boulettes de viande Mix la moitié du boeuf haché la recette réclame avec moitié comme beaucoup de riz brun cuit

For Meatballs Mix Half the Amount of Ground Beef the Recipe Calls for with Half as Much Cooked Brown Rice

42. remplacer 1 c. à soupe de beurre dans le gâteau, Muffin et recettes Brownie avec compote de 1 pommes c. à soupe (et faites-le par incréments de 1 c. à soupe)

Replace 1 TBSP Butter in Cake, Muffin, and Brownie Recipes with 1 TBSP Applesauce (and do It in Increments of 1 Tbsp)

43. ont une tranche de gâteau arrosé avec du sirop au chocolat au lieu de 3 Cookies

Have a Slice of Angel Food Cake Drizzled with Chocolate Syrup Instead of 3 Cookies

44. utiliser 1 c. à soupe de Mayo et 1 c. à soupe de fromage Cottage faible en gras pour faire une salade de thon

Use 1 TBSP of Mayo and 1 TBSP of Low-fat Cottage Cheese to Make Tuna Salad

45. partent au large des Crackers et de fromage de votre Chili

Leave off the Crackers and Cheese from Your Chili

46. Sélectionnez lait écrémé ou 1 % au lieu de lait entier (toute la journée)

Select Nonfat or 1% Milk Instead of Whole Milk (All Day)

47. prélever de l'eau-thon au lieu de thon à l'huile

Pick Water-packed Tuna Instead of Tuna Packed in Oil

48. boire du vin dans une flûte au lieu d'un gobelet

Drink Wine from a Flute Instead of a Goblet

49. avez-vous une Margarita au lieu d'une Pina Colada

Have a Margarita Instead of a Pina Colada

50. boire deux bières légères de 12 Oz au lieu de deux bières régulières

Drink Two 12 Oz Light Beers Instead of Two Regular Beers

Voir comment il est simple ? Juste gauchir permutation, changer la taille des portions et faire les bons choix, il y a beaucoup de façons d'économiser 100 calories. Ce qui est encore mieux, c'est qu'il ne se sentira pas comme un régime.

Juste faire un ou deux de ces choses tous les jours va vous faire bon. Allez-vous commencer ?