Mon fils mange sans gluten parce qu'il a une intolérance qui rend la vie assez misérable quand il ne mange pas elle. Cependant, lorsque nous avons commencé notre recherche pour savoir ce qui se passait avec sa digestion, tous les experts que nous avons consultés vigoureusement mis en garde contre d'aller sans gluten, à moins qu'il y avait une raison médicale de le faire. Pour une raison quelconque, manger sans gluten a gagné en popularité parmi la foule de Hollywood. Vous ne devriez jamais commencer manger sans gluten sans l'avis d'un médecin, car il ne pose pas le risque de problèmes de santé si vous ne le faites pas correctement. Voici plusieurs raisons impérieuses pour ignorer la tendance libre de gluten, sauf si vous avez à manger comme ça.
Table of contents:
1 vous avez besoin de glucides
Oui, vous pouvez les obtenir auprès d'autres sources, mais beaucoup de gens font l'erreur de penser que sans glucides est une bonne idée. La vérité est que votre corps a besoin de glucides car ils sont votre principale source d'énergie. L'astuce est de les amener à partir des sources de droit. Blé entier est un carb privilégiée et manger moyen libre de gluten vous ne peut pas le manger. Autres grains entiers sont utiles aussi.
2 carences nutritionnelles
Les aliments qui contiennent du gluten – principalement les aliments à grains - sont une grande source d'un tas de vitamines et minéraux dont vous avez besoin pour une bonne santé. Sauter eux vous définit pour le risque de carences. Cela inclut fer et vitamines B. Soyez prudent car cela peut conduire à l'anémie, baisse des niveaux énergétiques et autres problèmes de santé effrayant.
3 apport en fibres
Une des choses plus difficiles que je rencontre lors de l'achat pour mon fils est la teneur en fibres en produits sans gluten. Une grande partie d'entre eux sont fabriqués avec la farine de riz blanc ou de la farine de pomme de terre, qui lui met à risque de ne pas obtenir assez de fibres. Sauter les aliments à grains présente ce risque à n'importe qui sur un régime sans gluten. Vous aurez boutique très attentivement trouver des aliments riches en fibres comme pièces de rechange. Sauf si vous avez d'être sans gluten, il est plus facile à manger juste les trucs normaux.
4 il est difficile
Une fois que vous allez sans gluten, manger devient quelque chose de que vous devrez être beaucoup plus conscient. Aller dîner nécessitera un examen minutieux du menu et épicerie prend plus de temps que vous lirez toutes les étiquettes pour vous assurer que vous pouvez manger un élément donné. Trust me – si vous n'avez pas à, ne le faites pas !
5 pas un traitement de perte de poids
La raison probable vous perdez du poids lorsque va sans gluten est parce que vous n'êtes pas manger autant de glucides. Peu importe combien sans gluten vous mangez, ce qui peut conduire à des livres perdus. Cependant, comme j'ai dit plus haut, vous avez besoin des glucides pour l'énergie. Si vous voulez perdre du poids, il est préférable de simplement s'assurer que vous êtes brûler plus de calories que vous consommateur plutôt que d'essayer d'éliminer le gluten sans raison.
6 il n'est pas toujours plus sain
Beaucoup de gens font l'erreur de penser que sans gluten est plus sain. Ce n'est simplement pas vrai. Une guimauve géant est sans gluten, mais qui ne rend pas un choix de la bonne nourriture, bon ? Juste parce que quelque chose est sans gluten ne rend pas une chose saine automatique à manger.
7 c'est cher
Permettez-moi de vous dire que vous ne voulez pas débourser pour nourriture gratuite sans gluten, à moins que vous devez. Comment à ce sujet pour une vérification de la réalité - 7 $ pour une miche de pain, 4 $ pour un muffin et 2 $ pour une barre de céréales simples. Si je n'avais pas acheter ces choses, je ne voudrais pas. J'ai jamais susceptible de compromettre la santé de mon fils pour quelques dollars, mais ces articles gratuits sans gluten peuvent vraiment prise vers le haut de votre facture d'épicerie.
Mangez-vous sans gluten ? Quelles sont vos raisons ?