Quel genre de régime vous donnera une vie plus longue ?

Vous espérez vivre aussi longtemps que possible ? Manger le bon régime ne garantit une vie longue et saine, mais elle permettra certainement d'améliorer vos chances. Certaines personnes racontent des anecdotes sur leurs grands-parents, qui mangeaient malsaine de toute leur vie, mais a vécu jusqu'à 100 - mais vos meilleures chances viennent de bien manger. Nos corps ont besoin de carburant bon s'ils sont de bien fonctionner. Donc c'est le genre de nourriture vous ne devriez pas ingérer plus durables...

1. les fruits & légumes

Il vraiment ne peut pas souligner assez l'importance c'est de manger beaucoup de fruits et de légumes. Vous avez probablement entendu parler de la diète méditerranéenne et comment il vous aide à vivre plus longtemps. Les gens dans les pays méditerranéens ont tendance à consommer beaucoup de légumes frais, y compris les tomates, qui sont tous regorge d'antioxydants. Donc mangez plusieurs portions ou les fruits et légumes par jour si vous voulez vivre une vie longue et saine.

2. moins d'aliments raffinés

Aliments raffinés sont communs dans le régime alimentaire de nombreuses personnes et loin d'être en bonne santé. Nettoyer votre alimentation en réduisant le sucre raffiné et de grains. Swap de la farine blanche, riz et pâtes pour les versions complètes et manger des grains entiers pain au lieu de pain blanc ou brun. Aussi éviter trop de gâteaux achetés en magasin et les cookies.

3. des superaliments

Vous pouvez également vouloir manger certains des « superaliments » qui sont censés nous aider à vivre une vie longue et saine. Certains superaliments sont coûteux et seulement trouvé dans des magasins d'aliments naturels, tels que les baies d'açai et de graines de chia. D'autres se trouvent dans n'importe quel magasin. Rechercher des vives fruits et légumes comme les baies, les feuilles vertes, avoine, les noix, les haricots et les lentilles.

4. poisson gras

Les japonais et les gens en Méditerranée mangent beaucoup de poisson gras et ont tendance à avoir une vie longue. Les poissons gras contient des acides gras oméga-3 qui sont fantastiques pour un coeur sain. Un autre avantage est que ces acides gras aident à protéger votre cerveau contre la perte de mémoire qui vient avec l'âge. Donc inclure deux ou trois portions de poisson gras dans votre alimentation hebdomadaire.

5. faible teneur en sucre

Beaucoup de médecins considère que le sucre est un des pires problèmes de nous avoir fait vieillissent plus vite que nous le devrions. Essayez de réduire la quantité de sucre dans votre alimentation (difficile, que je sais!) ; Sachez qu'il est caché dans de nombreux produits différents, y compris celles où on ne l'attend. Utiliser des édulcorants naturels comme le sirop d'agave ou de miel et faire cuire vos propres gâteaux.

6. home Made

Faire autant de la nourriture que vous mangez faite maison que vous le pouvez. Quand vous faites des repas à partir d'ingrédients frais, vous savez exactement ce qui se passe dans votre corps et peut lui donner le meilleur carburant possible. Mangez une alimentation basée sur des ingrédients simples et frais.

7. kéfir

Le kéfir est une boisson de lait fermenté qui peut être achetée dans le commerce, mais est mieux préparé à la maison pour le plus grand bénéfice. Il est populaire parmi certaines cultures et soupçonnés d'aider à vivre plus longtemps. Fermentation des aliments contribue certainement à la digestion, en améliorant les niveaux de « bonnes bactéries » dans le tube digestif.

Il y a un certain nombre de facteurs qui influent sur combien de temps nous allons vivre, mais si vous voulez vous donner les meilleures chances possibles vous devriez porter une attention particulière à votre alimentation. En mangeant bien vous pouvez aider votre corps et votre esprit fonction bien. Vous avez tout proches de longue durée de vie de votre famille ?