Lorsque vous voulez perdre du poids, vous êtes probablement prêt à essayer n'importe quoi. La clé de la perte de poids réussie est de brûler plus de calories que vous consommez. Vous pouvez le faire en choisissant une alimentation composée d'aliments faibles en calories, combinés avec beaucoup d'activités physiques. Heureusement, ces habitudes de construction dans votre journée ne sont pas si difficile avec ces conseils des experts en revue tout ce que vous. Vous pouvez trouver peu d'occasions de le faire dans chaque pièce de votre maison. En aucun temps, vous allez voir les résultats dont vous rêvez.
Table of contents:
1 dans la cuisine
Évidemment, votre cuisine est un lieu privilégié pour apporter des changements qui conduisent à la perte de poids. Après tout, c'est où vous préparez et manger une grande partie de vos aliments. Il est préférable de garder les aliments rangés dans le garde-manger, car ayant dehors sur le comptoir rend plus probable que vous allez manger avec excès. Afficher les trucs plus saine à l'avant de votre réfrigérateur et le garde-manger, alors vous arriverez pour eux plus souvent. Faire des squats, veau déclenche et lunges pendant que vous attendez pour vos repas à cuisiner.
2 dans la salle à manger
Il y a des charges de recherche études examinant les effets de couleur sur l'appétit. Au vu des résultats, vous devriez éviter peinture rouge, orange ou jaune parce qu'ils ont été montré pour stimuler l'appétit. À l'aide de petits plats et les lumières de gradation peuvent vous aider à manger moins de nourriture au moment des repas. Si vos plaques ont une conception de la frontière, encore mieux, parce que cela vous aide inconsciemment mettre moins de nourriture dans votre assiette.
3 dans la salle de bain
Vous pouvez tout à fait faire des choses dans la salle de bain qui peuvent conduire à la perte de poids. J'aime faire de veau soulève dans la douche et les pompes inclinées contre l'évier. C'est un moyen facile de s'adapter en quelques coups sans aucune distraction. Vous pouvez également faire des pantins ou en cours d'exécution en place avant votre douche, ce qui permet de laver la sueur vous juste travaillé vers le haut.
4 dans le salon
Gardez votre équipement d'entraînement dehors dans l'ouvert dans votre salon. Qui augmente les chances que vous l'emploierez. Ranger des haltères et un yoga peut à côté de votre téléviseur, alors vous êtes plus inspiré de les utiliser comme vous rattraper sur votre file d'attente de Netflix. Réorganisez vos meubles afin que vous avez la place pour bouger et utiliser un diffuseur de menthe poivrée, qui peut aider à diminuer votre appétit.
5 dans la chambre à coucher
Utilisez votre lit comme un endroit pour des jambes ascenseurs, craquements et planches. C'est aussi l'endroit privilégié pour obtenir beaucoup de repos. Lésiner sur sommeil augmente les hormones de l'appétit, ce qui signifie que vous pourriez manger plus que vous devriez être au cours de la journée. But pour 7 à 9 heures chaque nuit. Avant de vous frappez le sac, posez vos chaussures et vêtements d'entraînement dans la vue plate donc il n'y a aucune raison de les oublier, vous faisant sauter une séance d'entraînement le lendemain.
6 dans le Foyer
Choisir d'entrer dans votre maison par le foyer au lieu de la cuisine. Cela diminue votre tendance à grignoter et à brouter. C'est l'adage de la vieillesse – loin des yeux, loin du cœur. Vous ne voyez ne pas tous ces collations tentantes rend difficile de ne pas se livrer. Rester hors de la cuisine autant que possible, est un moyen facile d'éviter la tentation.
7 dans l'arrière-cour
Appeler cela une pièce de votre maison. Le jardin est un endroit idéal pour augmenter votre activité quotidienne, et par conséquent les brûler vos calories. Jeter le football avec votre fils ou exécuter des tours avec votre chien. Si vous avez la main verte, le jardinage est une façon amusante et facile à brûler quelques calories supplémentaires. Quand il fait beau, vous pouvez soulever même poids ou yoga pratique dehors sur votre pelouse.
Comment voulez-vous construire poids possibilités de perte dans votre journée ?