La protéine est essentielle dans votre alimentation, et il y a certaines sources surprenants de protéine que vous ne pouvez pas avoir considéré. Protéine est une composante importante dans chaque cellule dans le corps, donc il est essentiel pour la santé globale, mais beaucoup de gens suppose que la protéine est égal à viande. Pas nécessairement. Même si la viande est une source de protéines, il existe certains autres aliments vous ne peut pas pensé étaient riches en protéines. Voici quelques excellentes sources de protéines que vous pouvez ajouter à votre prochain repas.
Table of contents:
1 pois chiches coquine
J'adore les pois chiches et un de mes plats préférés italiennes est pâtes aux pois chiches. Délicieux. Cela peut sembler comme une combinaison bizarre mais ça marche. En fait, une demi-tasse de pois chiches contient plus de sept grammes de protéines. Ils sont tellement polyvalents et si vous souhaitez bénéficier de cette fabuleuse source de protéines ajoutez-les aux salades ou réduire en purée avec l'ail, de vinaigre, de tahini et l'huile pour faire un délicieux houmous. Vous pouvez également leur rôti pour la parfaite collation sur le pouce car ils sont une alternative beaucoup plus saine pour les croustilles.
2 impressionnant avocat
Certaines personnes ont peur de l'humble avocat en raison de la teneur en matière grasse, mais c'est vraiment le meilleur ami de mangeur de la santé. Ils sont emballés avec les antioxydants, les graisses mono-insaturées et sont également une excellente source de protéines. Avocat contient plus de quatre grammes de protéines par tasse. Ajouter à des salades, des sandwiches, des smoothies et des trempettes. Je voudrais poser des tranches d'avocat et de fines tranches de saumon sur toast. Délicieux.
3 qualité Quinoa
J'adore le quinoa. Non seulement il est délicieux et polyvalent, c'est une excellente source de protéines de haute qualité. Originairement cultivée par les Incas en Amérique du Sud et nouvelle popularité dans le monde entier, le quinoa est une graine qui est communément considérée comme un grain. Un quart de tasse de quinoa cuit fournit 5 grammes de protéines. Il est également riche en l'acides aminés lysine, qui est important pour la réparation et la croissance des tissus. Le quinoa est un excellent substitut au riz dans de nombreux plats et fonctionne aussi bien dans les soupes et les salades.
4 pois de donner une Chance
Pois d'Angole sont un autre aliment sous-estimé lorsqu'il s'agit de protéines. En effet, une portion de pois contient autant de protéines que d'une seule portion de beurre d'arachide et nous savons tous que beurre d'arachide est extrême quand il s'agit d'une protéine d'emballage punch ! Pois d'Angole sont aussi pleins de vitamine C et fibres alors allez sur, donner une chance à pois.
5 belles Bagels
Bagels et protéine ? Comment diable peut les deux même être dans la même phrase, je vous entends pleurer ! Eh bien, un bagel typique contient 10g de protéines. Étalez-la avec certaines protéines-emballés houmous et vous sera ont consommé au moins 20g de protéines. Bagels sont fabriqués à partir d'une farine de type haute-gluten qui leur donne leur texture caoutchouteuse. Le gluten est une protéine qui signifie que vous pourrez déguster une protéine panier-repas possible sous la forme d'un bagel.
6 séchées tomates
Tomates séchées au soleil sont délicieux et me font penser à l'été. Une tasse de cette protéine emballé fruits contient huit grammes de protéines et ils sont tellement polyvalents. Vous pouvez faire une trempette délicieuse en filant quelques tomates séchées dans un mélangeur ou ajoutez-les à n'importe quel plat de pâtes.
7 les graines de chanvre
Les graines de chanvre sont chargés avec les protéines et les acides aminés essentiels. Une once de graines de chanvre contient six grammes de protéine qui est le même montant que l'on retrouve dans un œuf croyez-le ou non ! Le chanvre est si polyvalent qu'il peut être ajouté à n'importe quel repas. Il saupoudrer sur les céréales et l'ajouter à vos salades pour un coup de la protéine saine.
Voici quelques-unes des sources de protéines, que vous ne pouvez pas avoir considéré. Pouvez-vous penser à toutes les autres sources de protéine inhabituelles ?
Sources : doctoroz.com