Rester droit sain et de manger pour éviter la prise de poids excessive est important à tous les stades de la vie. Mais au cours de votre première année au Collège, il est facile à transporter sur le fameux "freshman 15" au milieu de tous l'experimentation, fin nuits, stress et émotions de manquer de famille ou tout simplement être débordés. Voici quelques conseils pour rester en bonne santé, comme un gosse de collège et de garder un bon équilibre entre les repas et collations pour maintenir votre poids !
Table of contents:
1 ne sautez pas de repas
Il est donc tentant de sauter un repas lorsque vous avez finale pour étudier ou vous êtes bachotage pour votre présentation demain. Mais ce n'est pas acceptable de simplement « manger plus tard ». Lorsque vous ne mangez pas à l'heure, vous risquez d'hyperphagie boulimique plus tard ! Vous aussi vous présenter avec la tentation de grignoter quelque chose sucrés et riches en calories pour maintenir votre glycémie, qui se traduit par le gain de poids et de la nutrition faible.
2 garder sous la main des collations saines
Faire quelque temps chaque semaine mettre sur pied petit snack sacs remplis de choses saines de grignoter entre les repas. Fruits et légumes frais lavés, coupé et portionné dehors avant de temps toujours excellentes collations sur le pouce pour s'adapter facilement dans votre sac à dos ! Vous pouvez également récupérer les noix, raisins secs, barres de céréales, craquelins de blé entier et cuirs de fruits.
3 ne buvez pas vos Calories
Une des meilleures façons vous pouvez rester en bonne santé, comme un gosse de collège et éviter la première année 15 est en optant pour ignorer les boissons chargés en calories ! Cafés, sodas, thés, boissons énergétiques, l'alcool et jus de fruits sont pour la plupart sucrés et plein de calories qui ne donnent à nos corps aucun nutrition. Coller à l'eau et la source principale d'hydratation et peut-être d'ajouter du lait ou un jus occasionnel ou thé. Si vous devez avoir café, essayez de limiter la quantité de crème et le sucre que vous mettez dedans !
4 essayez de rester actif
Souvent, lorsque vous tirez tôt le matin et nuits blanches, exercice peut sembler comme un gaspillage d'énergie ! Je vous promets que ce ne sera pas ! Même juste une marche rapide de 20 minutes, ou un jogging léger autour d'un couple de blocs est tout ce que le médecin a ordonné à obtenir votre pompage du sang, améliorent la circulation après séance tellement, brûler des calories et vous donner encore plus d'énergie !
5 de carburant vers le haut dans les a.m
J'ai été coupable de ne pas manger le petit déjeuner dans la souffrance d'un manque de temps, ou les nerfs, mais je me suis rapidement par l'habitude quand j'ai réalisé à quel point c'était pour ma santé ! Le terme « cerveau-aliment » est en fait réel. Lorsque vous mangez un petit déjeuner nutritif pour bien commencer votre journée, vous pouvez penser et se concentrer beaucoup mieux que si vous sautez le petit déjeuner ! Essayez de manger quelque chose, même si elle est petite, comme une banane et un morceau de pain grillé.
6 équilibrer votre vie sociale
Vous avez entendu le terme « tous les travaux et pas de jeu fait Jack a dull boy », à droite ? Ne téléchargez donc enveloppé dans vos études et que vous oubliez de prendre une pause ! Le contraire s'applique également. Trop faire la fête et pas assez étudier vont prendre un péage sur vos notes. Votre santé mentale et émotionnelle affecte votre santé physique. Si les deux sont équilibrés, vous ne mangez pas trop à cause des émotions.
7 Remplissez votre assiette avec des protéines et des graisses saines
Mon dernier Conseil pour rester en bonne santé, comme un gosse de collège est vraiment prêter attention à ce qui est dans votre assiette. Vous devez manger des aliments qui aident à vous sentir pleine pendant une longue période de temps si vous pouvez éviter les écervelés de bouffe et de grignotage autour. Aliments contenant des fibres, des protéines et graisses bon pour vous permettra d'accomplir cette tâche !
Vie du Collège peut être stressant sur son propre, alors pourquoi ajouter une dernière chose à vous soucier de votre santé et le poids ? Cette liste de conseils pour rester en bonne santé, comme un gosse de collège vous donnera un bon lancer à rester sur la bonne voie. Une alimentation saine vous maintiendra en forme de bateau afin d'obtenir de bonnes notes et rester trop sur le dessus de votre classe ! Merci d'avoir lu aujourd'hui, passez une semaine fantastique !