7 façons d'éviter le diabète gestationnel et profiter d'une grossesse plus facile...

Le diabète est une maladie où il y a trop de sucre dans le sang. La glycémie est contrôlée par l'insuline, une hormone et avec tous les changements le pauvre corps traverse pendant la grossesse, qu'un déséquilibre peut entraîner. Les femmes qui n'ont jamais eu aucun symptôme diabétique peuvent soudainement développez-les simplement à cause de leur grossesse. Diabète gestationnel habituellement se produit au cours du troisième trimestre, mais disparaît avant que le bébé est né. La raison principale pour éviter le diabète gestationnel est parce que les femmes qui développent, sont plus à risque de diabète de type II plus tard dans la vie. Voici quelques méthodes pour éviter le diabète gestationnel :

1. rester actif

La règle d'or pour éviter le diabète gestationnel est de rester actif avant et pendant la grossesse. Avoir une activité physique régulière ira un long chemin en gardant votre niveau de sucre dans le sang sous contrôle. Plusieurs chercheurs ont trouvé que vous réduirez votre risque de diabète gestationnel par 70 % si vous restez physiquement actif avant et pendant votre grossesse. C'est bien de s'engager dans une routine d'entraînement intense avant de tomber enceinte, mais vous devez au moins être natation et la marche régulièrement pendant que vous êtes enceinte.

2. réduire la consommation de matières grasses

Il est important de limiter votre consommation de matières grasses pour éviter confrontés à des problèmes au cours de milieu à la fin de la grossesse ; le temps quand vous êtes plus susceptibles de développer un diabète gestationnel qui mène à une intolérance au glucose. Il est important d'éliminer les gras trans et de limiter les graisses saturées autant que possible.

3. mangez plus de fibres

Vous avez besoin votre apport en fibres pour diminuer votre risque de diabète gestationnel. Ajouter plus de fibres fruits et de légumes à votre alimentation ainsi que les céréales et pains de grains entiers.

4. limite des glucides simples

Vous devez vous assurer que votre alimentation ne comprend pas les glucides simples car cela augmentera votre niveau de sucre dans le sang et augmentent le risque de diabète gestationnel. Il est donc important de dire non à grains blancs, le sucre raffiné et pommes de terre blanches de maintenir votre niveau de sucre dans le sang en échec.

5. Gardez un œil sur votre glycémie

Même si vous avez une alimentation équilibrée et sont actifs, c'est toujours une bonne idée d'avoir de sucre dans votre sang testé tôt et régulièrement. Demandez à votre médecin pour tester et vous dire si votre niveau de sucre dans le sang est sur la cible. Une bonne idée est d'avoir votre niveau de sucre dans le sang testé au moins trois mois avant d'avoir réellement enceinte. Ceci fournit un bon repère pour quand vous êtes sur un trajet hormonal, psychologique et physique pour neuf longs mois.

6. garder le Gain de poids en échec

Vous allez prendre du poids pendant la grossesse. Il est important cependant de faire agir et travailler avec vos médecins pour s'assurer que vous ne gagnez pas beaucoup de poids qui pourrait mener au diabète gestationnel. Votre sage-femme travaillera avec vous et vérifiez votre IMC à l'aide de vos mesures de taille et le poids pour déterminer combien de poids est sûre de gagner pendant la grossesse

7. élaborer un Plan de grossesse

Une des façons d'éviter le diabète gestationnel est de faire une grossesse plan en parlant avec votre médecin avant d'avoir réellement enceinte. Votre médecin vous aidera à comprendre ce que vous devriez ou ne devriez pas être manger avant, pendant et après votre grossesse. Cela vous aidera également à vous préparer mentalement, physiquement et émotionnellement. Dessus de tous, vous pouvez comprendre si vous êtes dans une fourchette de poids normal avant de tomber enceinte.

Est ce problème de santé quelque chose que vous connaissaient ?