Bien sûr, manque de sommeil – et il devrait être bon sommeil réparateur-est une cause importante de fatigue mais il existe de qu'autres raisons qui pourraient être à saper votre énergie. Si vous obtenez votre recommandé 6-8 heures que tous les soirs et pourtant vous sentez toujours fatigué et lent, vous pouvez consulter ces raisons pourquoi vous êtes toujours fatigué.
Table of contents:
1 vous passez exercice
Beaucoup de gens sauter leur séance d'entraînement quand ils ne sentent pas qu'énergiques. Cela ne va pas aider à restaurer ou économiser de l'énergie. Recherche (par l'Université de Géorgie) suggère qu'exercice régulier améliore non seulement la force et l'endurance, aussi, il alimente votre système cardiovasculaire et permet aux muscles de recevoir oxygène et nutriments facilement. Oui, pensez deux fois avant de sauter d'exercice et de s'écraser sur le canapé-même la marche rapide fera.
2 vous êtes déshydraté
Diététiciens suggèrent que les femmes en bonne santé qui ne peuvent pas remplacer les 1,5 % de leur poids d'eau éprouver de graves sautes d'humeur et appauvri les niveaux d'énergie. Déshydratation entraîne une diminution du volume sanguin qui épaissit le sang et le rend plus laborieuse pour votre cœur à pomper le sang autour du corps. Elle réduit également le niveau d'oxygène dans votre sang et à son tour, vous voyez votre niveau d'énergie qui descend rapidement. Combien de liquide dont vous avez besoin tous les jours habituellement dépend de votre poids corporel. Si votre poids est de 200 livres, vous devez boire au moins 100 onces de liquide par jour.
3 vous sautez le petit déjeuner
Parmi beaucoup d'autres raisons pourquoi vous êtes toujours fatigué est que vous pas régulier sur le petit déjeuner. Si vous êtes toujours pressé le matin et ne me dérange pas sauter le petit déjeuner, vous ne devrait pas se plaindre de faible niveau d'énergie tout au long de la journée. Votre premier repas dans la journée alimente votre corps pour la journée à venir. Pendant le sommeil, votre corps consomme tout ce que vous avez mangé la veille, donc vous devez faire le plein de votre système avec le petit déjeuner se sentir actif tout au long de la journée. N'oubliez pas d'inclure des protéines maigres, grains entiers et gras sains dans votre petit déjeuner.
4 vous savourez la malbouffe
Un burger juteux peut ressembler à un régal alléchant, mais le coût réel de manger que burger ou Fast-Food en général n'apparaît jamais dans le menu. Tous ces trucs de restauration rapide est chargé avec du sucre et de glucides simples et occupe un rang élevé sur l'indice glycémique. Cela rend votre pointe de sucre de sang mais il puis s'effondre peu après. Cela provoque fatigue et conduit souvent à d'autres questions telles que l'obésité. Il est temps que vous aller retour à saumon, brun de riz, salade, patate douce, etc et mener un combat contre transformé et fast food à vivre une vie saine et active.
5 votre alimentation ne dispose pas de fer
Une carence en fer vous fera vous sentir irritable, lent et faible. Vous vous sentirez fatigué parce que pas assez d'oxygène arrive à vos muscles et les cellules. Ajouter plus de haricots, boeuf maigre, légumes-feuilles verts sombres, tofu, noix et beurre d'arachide à votre alimentation afin de prévenir une carence en fer et se sentent chargé tout le temps.
6 vous vous efforcez d'être parfait
Il est bon de donner le meilleur dans tout ce que vous faites, mais la quête de perfection va souvent vous atterrir en difficulté. Connaissez vos limites et de comprendre que le travail beaucoup plus long et plus difficile que nécessaire est seul va vous laisser épuisé. Fixer des objectifs irréalistes et puis à défaut d'y parvenir vous laissera avec aucun sentiment d'autosatisfaction, qui encore une fois vous fera vous sentir fatigué.
7 vous buvez le vin avant de se coucher
Ne jamais vous tromper en pensant qu'un verre de vin vous aidera à vous détendre avant de s'endormir, il ne sera pas. L'alcool va déprimer le système nerveux central et produisent un effet sédatif pendant une courte période. Une fois que votre corps métabolise le vin que vous buvions avant vous ne s'écrase, il va créer une surtension dans votre système d'adrénaline et vous vous réveillerez au milieu de la nuit. Cela conduira à la privation de sommeil et même vous faire vous sentir fatigué pendant la journée.
Autres raisons pourquoi vous êtes toujours fatigué comprennent une anxiété persistante, faire trop et de ne jamais dire « non », en dehors des heures de travail et pas prendre le temps de vacances et en s'appuyant sur la caféine pour vous passer la journée. Ne pensez-vous pas qu'une d'entre elles vous concernent ?