Tenir un journal alimentaire peut être très utile lorsque vous essayez de perdre du poids. Il peut faire une grande différence dans quelle mesure vous êtes. Mais il peut être un peu difficile quand vous êtes mise en route. Voici quelques conseils pour commencer et de tenir un journal alimentaire pour vous donner les meilleures chances de succès.
Table of contents:
1 décidez si vous voulez aller Techno ou Old School
Vous devez faire quelques décisions lorsque vous démarrez un journal alimentaire. La première est si vous voulez aller techno ou l'itinéraire de la vieille école. Old school est fondamentalement juste vous garder réel dans un cahier tandis que techno va utilise une sorte de journal alimentaire en ligne comme My Pal de remise en forme. Les deux peuvent fonctionner aussi bien. C'est tout ce que vous êtes plus à l'aise.
2 avez-vous une stratégie
Il est préférable d'avoir une stratégie pour tenir votre journal alimentaire. Avez-vous l'intention de connecter vos repas quotidiens avance ? Qui peut être utile car il permet de voir ce que vous aurez pendant le reste de la journée des calories supplémentaires. Ou il est possible que vous ne sont pas en se concentrant sur les calories du tout. Vous pouvez simplement essayer de faire des choix plus sains. C'est tout au sujet de décider ce qui va être votre stratégie.
3 décident d'être honnête
Votre journal alimentaire ne va pas être très utile si vous n'êtes pas honnête au sujet de ce que vous mangez. Vous écrivez ce que vous mangez vraiment. Trucage sur combien de calories ou de bonbons sur que vous livrait n'est pas aider tout le monde. Et puisque votre journal alimentaire est vraiment fait pour vous, vous mentez seulement à vous-même. Être honnête est la clé ici.
4 suivre vos Stats
Vous voulez savoir si votre journal alimentaire est pour vous aider. C'est une bonne idée de prendre un coup d'oeil toutes les deux semaines ou plus et voir si vous faites des progrès. Cela implique la recherche à l'échelle, mais aussi regarder au-delà il. Êtes vous des choix plus sains ? Vous vous sentez plus fort dans votre motivation ? Voici les choses à considérer.
5 garder avec vous
Lorsque vous conservez un journal alimentaire, il est bon de le garder avec vous. Il s'agit d'un point en faveur de tenir un journal alimentaire en ligne. L'accès est généralement plus facile que d'avoir à transporter un ordinateur portable autour avec vous. Mais c'est tout sur ce qui fonctionne le mieux pour vous. Si vous n'avez pas votre journal alimentaire avec vous, vous ne pouvez pas prendre le temps d'enregistrer toutes vos informations plus tard.
6 Notez-le immédiatement
Il faut également mieux d'écrire immédiatement ce que vous mangez. Cette façon, que vous n'avez pas à courir le risque d'oublier. Il est aussi bon si vous pouvez ajouter des choses avant de les manger. Quand j'ai garder un journal alimentaire, je tiens à planifier à l'avance de voir ce que ma journée en fait va ressembler sur le plan alimentaire. Cela me permet de voir si je fais sain des choix assez à temps pour peaufiner leur.
7 évaluer périodiquement
C'est une bonne idée pour évaluer la journalisation nourriture périodiquement. Il travaille pour vous ? Il vous aide à atteindre vos objectifs ? Vous aimez faire ? Si ce n'est pas un bon choix pour vous, c'est correct. C'est tout ce qui vous aide à perdre du poids sur votre voyage individuel.
Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer un journal alimentaire. Ceux qui comptez-vous suivre ? Je serais ravi de vous entendre.