Anxiété de travail n'est jamais agréable à traiter. Il affecte votre attitude envers votre travail ainsi que votre capacité à exécuter. Il peut vous faire peur d'aller pour travailler et faire que vous soucier de votre situation de travail lorsque vous êtes hors. Ce sont des choses que vous pouvez faire pour surmonter votre anxiété de travail une fois pour toutes.
Table of contents:
1 identifier la Source de votre anxiété
La première chose que vous devez faire si vous faites affaire avec anxiété de travail est à identifier la cause de celui-ci. Est il une personne spécifique au travail qui fait de vous sentir anxieux ? Est-ce une certaine situation comme une réunion hebdomadaire qui vous donne de travail anxiété ? Comprendre pourquoi vous avez l'anxiété de travail peut vous aider à comprendre comment y faire face.
2 utiliser les éviter si Possible
Ce n'est pas toujours possible, mais il existe des situations où les évitement peut être une stratégie utile. Cela ne résout pas le problème mais il vous donne quelque temps à trouver un moyen de mieux y faire face. Il ya des moments que vous pouvez éviter les choses qui vous font sentir anxieux au travail et il peut passer inaperçu. Bien sûr, vous ne voulez pas aller dans cette voie si elle va affecter votre rendement au travail. Si c'est une situation où vous à que quelqu'un vous traite durement travaillez, en évitant que personne peut aider.
3 proposer un Plan
Évitement n'est généralement pas la stratégie mieux à long terme. Il est donc préférable de venir avec un plan. Si il ya quelqu'un qui est méchant vous alors vous pouvez envisager confrontant à ce sujet. Si cela vous rend nerveux pour accomplir une certaine tâche au travail, peut-être vous pourriez demander plus de formation dans ce domaine. Avoir un plan peut vous aider à commencer à surmonter votre anxiété.
4 apprendre certaines Techniques de respiration
Il y a quelques techniques de respiration que vous pouvez utiliser lorsque vous vous sentez anxieux au travail. Ils sont très efficaces pour vous aider à passer d'une situation qui vous rend anxieux. Vous pouvez rechercher pour des instructions détaillées pour vous aider à les apprendre. Fondamentalement, ce genre de respiration se concentre sur ventre respiration, ce qui signifie que vous prenez consciemment de respirations profondes. Ce genre de respiration peut vous aider à vous sentir plus calme.
5 Donnez-vous un laïus intérieure
Parfois un laïus interne peut aider énormément. Dites-vous que vous pouvez traiter avec tout ce qui est à l'origine votre anxiété de travail. Pour vous rappeler que vous êtes capable de gérer des situations difficiles peut vous donner confiance. Rappelez-vous, vous êtes bon à votre métier et que vous lui donner votre meilleur effort. Un laïus interne peut aider à étouffer votre anxiété de travail dans le œuf.
6 allez dans votre Manager
Si vous avez affaire à une situation au travail que vous ne peut pas traiter sur votre propre alors il est temps d'aller à votre gestionnaire. Il est bon de tenter de faire face aux situations sur votre propre, mais il y en a certains que vous ne pouvez tout simplement pas. C'est la responsabilité de votre manager pour vous aider à gérer les problèmes au travail. Si c'est une situation où votre gestionnaire est la cause de votre anxiété de travail puis ce n'est évidemment pas une option. Vous devrez peut-être aller au patron de votre patron pour aide.
7 chercher un autre emploi
Si le problème auquel vous êtes confrontés ne peut être résolu alors vous devrez peut-être chercher un autre emploi. Bien sûr, que vous voulez tenter de résoudre toute question est à l'origine, vous travaillez l'anxiété. Mais si c'est une situation où cela ne va pas se produire, puis à la recherche d'un autre emploi peut être votre meilleure option. Vous passez beaucoup de temps au travail. Vous ne voulez pas être misérable pendant que vous êtes là.
Voici les 7 choses que vous pouvez faire pour s'occuper du travail anxiété. Avez-vous été dans cette situation avant ? Nous vous invitons à partager vos expériences.