7 exercices pour ascenseur et seins fermes...

Faire vous voulez seins lifting, plus complètes et ne sais pas comment faire pour y parvenir ? Si vous avez répondu oui, croyez moi vous n'êtes pas seul. Beaucoup de femmes ne sais pas où se tourner et souvent céder, sentant qu'ils sont destinés à la vie avec une poitrine flasque. Mais vous n'avez qu'une seule vie alors ne serait-il pas agréable d'avoir confiance dans votre propre peau ? J'ai quelques exercices grands qui vous aidera à requinquer et de voir de grands résultats. Il n'y a aucune chirurgie tenu d'avoir un buste mieux alors où puis-je m'inscrire, vous pouvez demander. Bien vérifier ces grands exercices de lever et de raffermir vos seins.

1. push-Ups

Pompes sont le numéro un exercice plus efficace en travaillant votre poitrine mais elle fait partie intégrante d'effectuer cet exercice correctement avec le dos droit. Si vous devez modifier au début, pas de soucis : obtenir vers le bas sur vos genoux, assurez-vous que vous baissez tout le chemin jusqu'au sol !

2. développé couché

Souvent les femmes se sentent le développé couché est juste pour les hommes, mais les dames soulever des poids trop et ils peuvent voir des résultats incroyables. Donc effectuer le développé couché et suivez les conseils dans cette vidéo, afin que vous puissiez ferme et renforcer vos muscles pectoraux (muscles de la poitrine).

3. triceps Dips

Pour les débutants, garder vos jambes fléchies et rester près du banc lorsque vous abaissez votre corps vers le bas. Pour ceux qui sont plus avancés, Amenez vos jambes dehors encore plus à sentir la brûlure encore plus. Et pour les très avancés, redressez vos jambes et vous utiliserez plus de votre poids corporel pour travailler vos triceps.

4. médecine Ball Slams

Pour soulever et raffermir vos seins, vous devez certainement effectuer médecine-ball claque. Cet exercice travaille votre poitrine et abs. Assurez-vous juste que vous vous livrez les muscles vous travaillez et transférez votre poids sur vos talons que vous exécutez. Cet exercice est explosif et vous pouvez vraiment sentir la brûlure !

5. haltère Fly

Pour travailler votre poitrine, posez sur votre dos et effectuer une mouche haltère. Selon votre niveau de forme physique, vous pouvez utiliser un haltère allant de 5 à 20 livres. J'adore cet exercice parce que vous pouvez sentir vos muscles de la poitrine étirement et de renforcement lors de l'exécution il !

6. burpee

Nous allons l'entendre pour le burpee, un exercice corporel total qui cible votre poitrine, les principaux, les bras et les jambes. J'adore cet exercice et si vous remarquez dans la vidéo, c'est moi et devinez ce que je suis enceinte de 5 mois avec mon tout-petit 3e et se sentir assez étonnant ! Alors suivez cette forme et descendre à faible pour l'enfoncement !

7. médecine-ball Pushup

Ignorer la musique effrayant, ne sais pas ce que le vidéaste pensait ! Mais regardez cette vidéo de m'exercer avec médecine-ball pompes. Si vous effectuez des pompes sur les ballons cela cible votre poitrine et votre cœur. Il s'agit certainement d'une façon plus difficile d'effectuer des pompes, mais avec qui il vous apporte encore plus de résultats. Donc, si vous le souhaitez, travailler pour elle !

Donc rassurez-vous, si vous suivez ces exercices, vous renforcerez votre poitrine et ainsi vous pourrez voir vos seins à soulever. Soyez patient car vous pouvez voir les résultats en l'espace de 4 à 6 semaines, afin de faire fonctionner ! Êtes-vous prêt à gagner des résultats étonnants ?