Mise en route est habituellement la partie la plus difficile, mais il peut être tout aussi difficile de continuer pendant une séance d'entraînement intense. Si vous êtes toujours baisser les bras après l'exercice seulement pendant quelques minutes à la fois, alors vous avez besoin de changer quelque chose au sujet de votre routine. Vous n'allez pas voir aucun résultat si votre séance d'entraînement ne se compose que de trois minutes chaque semaine. Voici quelques moyens d'entraînement pour longues périodes de temps sans se faire trop fatigué :
Table of contents:
1 boire de l'eau
Prenez votre bouteille d'eau et ne le laissez pas aller ! La chose la plus importante à retenir lors d'une séance d'entraînement, c'est que vous avez besoin rester hydraté. L'eau est idéal pour votre corps, donc il n'y a aucune raison pour vous d'éviter de boire. Il vous tiendrons fort, gardez que vous sous tension, et surtout--il vous tiendrons d'évanouissement. Vous souhaitez obtenir plus sain, pas plus malade.
2 Démarrez petit
Si vous avez passé les dix dernières années sur votre canapé, vous ne voulez pas sauter et courir un marathon. Vous devriez commencer par courir votre bloc de cette semaine et traversant le bloc suivant de la semaine prochaine. C'est bon pour vous faire vous-même, mais vous ne voulez pas pousser votre corps trop loin. Si vous le faites, vous allez finir jusqu'à blesser gravement.
3 le multitâche
Si vous vous ennuyez facilement, vos séances d'entraînement ne durent pas longtemps. C'est pourquoi vous devriez trouver une émission de télévision à regarder pendant que vous êtes lever des poids ou trouverez un album à écouter pendant que vous êtes en cours d'exécution sur le tapis roulant. Il va occuper votre esprit, alors vous ne serez pas ciblé sur la douleur physique que vous vous sentez.
4 tronçon
Vous pourriez finir par vous blesser si vous ne préparez avant votre séance d'entraînement. Cela signifie que vous devez prendre le temps d'étirer vos bras et vos jambes. Il pourrait vous sauver de beaucoup de douleurs ou même un voyage à l'hôpital. De plus, il obtiendrez vos membres prêts à se déplacer, alors vous n'obtiendrez pas fatigué aussi facilement.
5 mangez sain
Si vous faites de l'exercice, vous souhaitez retrouver la santé de toute façon, donc vous pouvez bien manger aussi bien. Grignotage sur trop de malbouffe vous ralentira et pourrait être la raison pourquoi vos séances d'entraînement ne durent jamais longtemps. Remplacer tout le chocolat que vous mangez avec fruits vous aidera avec votre endurance.
6 trouver la Motivation
Si vous n'avez pas de motivation à exercer, alors pourquoi vous ennuierait de le faire du tout ? Vous avez besoin de trouver quelque chose qui vous inspire à vouloir réellement fonctionné. Peut-être une chanson fera l'affaire, ou peut-être en regardant une photo de votre favori, celebrity fit vous aidera. Il n'est pas grave ce qui vous motive, tant il fait le travail.
7 respirez
Il semble stupide, mais vous devez vous assurer que vous respirez correctement tout en travaillant. Vous devriez prendre respirations par le nez et expirez par la bouche. Si vous êtes seulement respirer par le nez ou seulement de respiration de votre bouche, vous aurez beaucoup plus de mal à attraper votre souffle.
Exercice est un travail difficile, surtout quand vous n'êtes pas habitué à le faire souvent, mais il va payer. Après un certain temps, vous verrez un énorme changement dans votre corps et votre esprit. Quels autres conseils avez-vous pour avoir exercé pendant de plus longues périodes sans se fatiguer trop ?