La flexibilité est importante dans l'yoga, mais c'est quelque chose que vous pouvez apprendre par la pratique. Si vous ne pouvez pas pencher et toucher vos orteils, vous bénéficierez alors d'apprendre les postures d'yoga suivant. Certains d'entre eux sera difficile à faire à tout d'abord, mais après avoir essayé encore et encore, vous serez suffisamment souple pour ressembler à un professionnel. Voici les poses d'yoga qui vous fera devenir plus souple, plus vous les faites :
Table of contents:
1 détendue chien bas
Vous avez tous entendu parler de The chien bas de face avant. Il est l'un des plus populaires yoga poses là-bas et un des meilleurs pour votre corps. Eh bien, le chien bas détendue est juste un peu différent de l'autre version. Tout ce que vous devez faire différemment c'est plier les genoux et soulevez vos talons. N'ayez pas peur si votre colonne vertébrale arches, car c'est exactement ce qu'il est censé pour faire. C'est comment vous allez devenir souple à l'avenir !
2 Pose de l'enfant
C'est l'un des plus facile, alors vous devriez commencer ici si vous avez vraiment du mal avec votre flexibilité. Commencez avec vos genoux (qui devrait être en dehors) et hauts de vos pieds sur le sol. Maintenant reposer votre estomac et la poitrine entre vos jambes. Placez votre tête sur le sol et étirez les bras avant de vous. Là vous allez ! Ce n'était pas si difficile, était-ce ?
3 wild Thing
En regardant la photo, on voit assez bien ce que vous êtes censé pour faire. Laisser une jambe tendue et plier l'autre, ce qui porte seule main complètement au sol derrière vous. Vous aurez d'arquer le dos autant que vous le pouvez, qui aidera à faire devenir plus souple. Ne pas être bouleversé si vous ne pouvez pas trouver un moyen de rester stable dans un premier temps, car il peut prendre un certain temps à maîtriser le mouvement.
4 effet de voûte Pigeon
Votre jambe droite doit être pliée tandis que votre jambe gauche devrait être étendue derrière vous. Assurez-vous de mettre vos mains sur le sol, à côté de vos hanches. Veillez également à arquer le dos, inclinez votre tête en arrière et garder vos respirations profondes.
5 chaise Pose
Celui-ci est assez basique. Commencez par vos jambes ensemble et lentement plier les genoux, lever les mains comme vous le faites. Juste faites ce que vous êtes assis sur une chaise imaginaire.
6 camel
Au départ sur vos genoux. Maintenant pencher en arrière jusqu'à ce que vous pouvez placer vos mains sur vos talons. N'oubliez pas qu'elle aide à garder vos hanches enfoncés vers l'avant comme vous le faites. Laissez votre tête retomber autant qu'il peut et ne jamais oublier d'arquer que back !
7 demi roue
Celui-ci semble douloureux, mais ce n'est pas aussi mauvais qu'il semble. Commencez par posé à plat sur le dos, mais ensuite Pliez vos genoux. Maintenant, soulevez votre bassin autant jusqu'à ce que vous pouvez. Une fois de plus, vous allez plier votre colonne vertébrale, qui est ce qui se passe afin de vous faire devenir plus flexibles que vous êtes déjà.
Yoga non seulement vous assouplir et tonifier votre corps, mais il sera également détendre votre esprit. Mettre sur une musique apaisante, déroulez votre tapis d'yoga et commencer à pratiquer. Vous aurez seulement get better plus que vous le faire, donc ne soyez pas paresseux. Ce que les de poser votre yoga préféré ?