Si vous n'êtes pas une personne du matin, avoir à mettre vers le haut pour travailler ou pour obtenir les enfants prêts pour l'école peut s'avérer difficile. Sortir du lit est un défi, et vous ne vous sentez éveillé jusqu'à ce qu'il est temps pour le déjeuner ! Mais la plupart des gens doivent suivre un horaire qui convient à leur travail, plutôt que leurs tendances naturelles. Voici donc quelques façons de vous aider à vous sentir plus éveillé si vous n'êtes pas une personne du matin...
Table of contents:
1 aller dormir plus tôt
Je suis désolé de ressembler à votre mère vous harceler, mais si vous avez besoin de se lever pour le travail, comme le font la plupart des gens, puis obtenir au lit tôt. De cette façon, vous êtes plus susceptibles d'obtenir suffisamment de sommeil et réveillerez rafraîchi. Malgré tout, vous voulez rester jusqu'à la fin, commencer l'enroulement vers le bas et de préparation de lit plus tôt. Progressivement vous pourrez réinitialiser vous-même et dormir tôt va commencer à se sentir plus naturel.
2 réveil réveil
Oui, tous les réveils vous réveiller (sauf si vous êtes une de ces personnes qui dort par les tremblements de terre). Mais heureusement pour les « pas une personne du matin », vous pouvez maintenant obtenir des réveils qui simulent l'augmentation de la lumière naturelle. Cela permet de se réveiller progressivement et est une approche plus naturelle que d'être surpris éveillé comme les cris d'alarme (et puis se rendormir).
3 sous la douche
Un souffle rapide sous une douche froide est garanti pour vous réveiller, même si ce n'est pas très agréable ! Si vous ne pouvez pas vraiment faire face le robinet d'eau froide, puis recherchez un gel douche qui a conçu pour vous aider à vous sentir plus alerte. Il y en a beaucoup sur le marché, et la plupart ont un parfum agréable qui sera agréable à utiliser.
4 en même temps tous les jours
Malgré tout, vous aimez dormir tard dans le week-end, essayez de résister à la tentation. Il est préférable d'avoir des habitudes de sommeil cohérente si vous voulez vous sentir alerte le matin. Ce week-end, réveille à votre heure habituelle en semaine ; le bonus est que vous aurez beaucoup plus accompli au cours de votre journée, et non ne pas mise en route jusqu'au déjeuner.
5 résister à la touche Snooze
Malgré tout, vous voulez frapper la touche snooze lorsque l'alarme se déclenche, résistez à l'envie. Vous pouvez bien se pour rendormir, mais ces minutes arrachés ne seront pas sommeil de bonne qualité. Vous ferez mieux de sortir du lit et commence à se réveiller. Si vous êtes vraiment du mal à se réveiller, vous savez que vous devriez vraiment obtenir plus de sommeil.
6 séance d'entraînement du matin
Si vous n'êtes pas une personne du matin, la dernière chose que vous voulez faire (à part de sortir du lit) est d'aller à la gym. Mais un entraînement matin aidera vous dynamiser et vous sentirez plus alerte. Essayer d'adapter lors d'une visite à la salle de gym avant travaux au moins une ou deux fois par semaine ; une baignade serait un particulièrement bon moyen de vous réveiller.
7 le petit déjeuner protéique
Hydrates de carbone vont vous sentirez plus lent que vous déjà faites, alors opter pour un petit déjeuner riche en protéines. Fossé les bagels ou toast en faveur des œufs, yogourt ou un smoothie riche en protéines. Et ne pensez même pas de sauter le petit déjeuner ; vous avez besoin de l'énergie pour vous tenir en haleine jusqu'au déjeuner. Si vous ne peut pas faire face à un solid petit-déjeuner, faire un smoothie.
Alors, voici comment se rendre sur le fait que vous n'êtes pas une personne du matin ! Comment vous souhaitez réveiller le matin ?