Yoga, méditation et autres activités bien connues pour soulager le stress sont souvent recommandées par les experts pour les personnes qui doivent faire face à l'anxiété ou d'autres problèmes causés par un travail intense, des problèmes émotionnels ou drame familial. En dehors de ceux-ci, cependant, il y a autres activités connues efficaces et moindre pour soulager le stress que vous pourriez trouver utile et réconfortant.
Table of contents:
1 spontanée de mode de vie
Étant donné que le stress est souvent causée par des actions répétitives, une des activités plus simples et les plus efficaces pour soulager le stress est un changement de style de vie spontanée - même celle plus petite peut faire des merveilles. Montez dans votre voiture et aller prendre un café dans une ville voisine - juste comme ça. Visiter un lieu lointain, que vous n'avez pas vu depuis votre enfance. Ou peut-être commencer une nouvelle habitude aléatoire positive - comme l'achat d'une fleur chaque jour, "réveil plus tôt pour avoir une qualité moi" le temps avant la folie de la journée commence, ou lire des histoires courtes.
2 battements binauraux
Écouter de la musique peut être apaisant, mais saviez-vous qu'il ya des sons spécifiques à réellement inciter un état de calme, de mise au point et de relaxation ? Les battements binauraux sont atteints en écoutant des sons stéréo conçus pour induire une fréquence dans une oreille et un autre légèrement dans l'autre. Il en résulte une altération du modèle brainwave normale qui peut être utilisé pour favoriser la relaxation ou dormir, aide à la méditation ou améliorer les capacités d'apprentissage – tous selon la fréquence de battement utilisée.
3 ASMR vidéos
Regarder et écouter les vidéos de l'ASMR sont une des activités plus récents et plus intrigantes pour soulager le stress. ASMR (réponse méridienne sensorielle autonome) est un terme populaire pour décrire la picotement, agréable sensation que quelque expérience de personnes quand je regarde ou écoute de certaines couleurs, des mouvements ou des sons - tels que des textures différentes, des paysages, coups de pinceau doux, voire chuchote et scénarios de jeu de rôle.
4 visualisation promenades
Une excellente façon de libérer de l'anxiété est en combinant deux des meilleures méthodes relaxation là-bas : promenades et visualisation. Il suffit de se promener dans un endroit tranquil, paisible et naturel, comme un parc, au bord du fleuve ou d'une forêt et visualiser seulement pendant quelques minutes c'est que le seul endroit qui existe. Vous pouvez aussi imaginer être entouré de gens que vous aimez, vous avez apprécié dans le passé ou les animaux dont la présence vous trouverez apaisante des lieux.
5 confort cuisine
Qui dit cuisine doit être une corvée ? Il peut être en fait un des passe-temps plus relaxants, vous vivrez, et quelques recettes sera un réel plaisir à préparer. Prenez votre temps, trouver une bonne recette et faire un délicieux repas. Vous pouvez trouver l'expérience de cuisson pour être encore mieux que réellement manger de la nourriture.
6 compléter le Silence
Souvent, les gens oublient sur le pouvoir du silence. Alors que nous pourrions être entourés de canaux TV, appels téléphoniques, des bruits de circulation et à peu près tout ce qui pourrait nous distraire, quelques minutes d'exclure tout ce qui peuvent faire des merveilles pour votre santé mentale et émotionnelle. Juste désactiver tous les composants électroniques, fermer les fenêtres et mettre un signe « keep out » sur la porte de votre chambre. Vous serez surpris des résultats.
7 3D Puzzles
Jeux de puzzle en 3D comme Rubik cube ou mahjong, ainsi que des jeux en ligne occasionnels, que vous pouvez accéder sur votre ordinateur ou votre appareil mobile, peuvent facilement aider à détourner l'attention et stimuler votre esprit, dessinant de soucis triviales et aider à que vous détendrez, tout en vous donnant un sentiment d'accomplissement.
Il y a beaucoup d'autres activités moins fréquentes pour soulager le stress que vous pourriez apprécier, bien que chaque personne est différente et la valeur réelle de ces passe-temps il faudrait trouver individuellement. Quelles autres activités utiles et calmantes proposeriez-vous ?