Vous cherchez certains aliments bon poste de séance d'entraînement pour la perte de graisse ? Si vous essayez de perdre du poids et graisse, il descend à plus d'exercice. La supplémentation nutritionnelle, surtout après le travail, est indispensable à la combustion des graisses et mise sur une masse musculaire maigre masse. Au lieu d'atteindre pour une pizza extra-large ou sundae brownie fudge géant, n'oubliez pas que travailler ne vous donne pas permis de manger ce que vous voulez. Essayez ces aliments de séance d'entraînement de poste le plus élevé pour la perte de graisse qui peut réellement aider à accélérer votre métabolisme.
Table of contents:
1 les oeufs
Les oeufs sont de loin l'un des meilleurs aliments poste d'entraînement pour la perte de graisse. Ils sont bon marché et facilement disponible et peuvent être préparés sur 1 million de différentes manières. Vous pouvez brouiller vos oeufs, les pocher ou même pliez-les en une omelette veggie. Oeufs sont également emballés avec des charges de la protéine, qui est certainement quelque chose que vous voulez après une séance difficile à la salle de gym. Si vous ne jurent que par manger les blancs de œufs seulement, n'oubliez pas que le jaune de le Œuf contienne la plupart des vitamines, minéraux et protéines.
2 poitrine de poulet
Si vous essayez de perdre du poids ou de couper le gras, le poulet est une autre source de protéines maigres qui devrait être un aliment de base dans votre alimentation. Muscles ont besoin de protéines pour alimenter votre récupération, ce qui signifie que vous obtiendrez plus fort en moins de temps. Avec 20 grammes de protéines et pratiquement pas de matières grasses, poitrines de poulet sont un aliment grand poteau de séance d'entraînement pour vous aider à perdre l'excès de poids. Comme les oeufs, vous pouvez faire poulet dans un tas de différentes manières trop. Faire cuire, il braiser, pan légèrement frire dans un peu d'huile de noix de coco, les possibilités sont infinies.
3 fromage Cottage
Parfois, vous juste ne pas envie de cuisiner après avoir travaillé. Et c'est tout à fait correct ! Lorsque vous rencontrez une journée de détente après le travail et je veux juste passer du temps, du fromage cottage est un aliment de séance d'entraînement après la grande. Une portion de ½ tasse contient un énorme 13 grammes de protéines, rendant comparable à deux œufs. Mieux encore, du fromage cottage ne nécessite aucune préparation. Juste une cuillère dans un plat et mangez !
4 avocats
Qui aurait cru que la graisse pourrait brûler les graisses ? Quand il s'agit pour les avocats, c'est tout à fait vrai. Nous avons l'habitude de penser que manger trop de graisse a été la raison de la prise de poids. Mais des études montrent qu'une consommation modérée de gras saine peut stimuler réellement notre capacité du corps à brûler les graisses, plus précisément le ventre gras ! Ajout d'un avocat peu à votre salade, œufs, ou poulet grillé pourrait être juste ce qu'il faut satisfaire votre appétit et aider à que vous faire la graisse.
5 les patates douces
La plupart des gourous santé et conditionnement physique répugnent à manger beaucoup de glucides. Mais je pense que la bonne combinaison de protéines et de glucides est en fait, ce qui conduit à la perte de graisse plus. La clé à la consommation de glucides après avoir travaillé se redresse un glucide qui est chargé avec la fibre pour éviter les pics de sucre dans le sang. Patates douces sont un aliment de séance d'entraînement de poste fantastique. Leur contenu élevé de vitamine A, les rend également une excellente partie d'une alimentation saine.
6 gruau
Patates douces ne sont pas le seul carb qui a la fibre. Jouez vos cartes à droite et vous trouverez une tonne d'autres glucides sains à la reprise de carburant et d'aider à nourrir votre corps après avoir travaillé. Si vous aimez travailler dans la matinée, farine d'avoine est un choix fantastique. Il est riche en fibres et faible en sucre raffiné. Jazzez avec noix, fruits séchés, un filet de miel cru, ou tout autres sains en tête qui flotte votre bateau.
7 les légumes-feuilles
Peu de gens parle de manger les légumes après une séance d'entraînement. Mais les légumes verts à feuilles comme le chou frisé, blettes et épinards sont chargés avec des vitamines, minéraux et antioxydants pour vous aider à récupérer plus rapidement. Verts ne sont pas très riches en calories, donc vous devrez très probablement les jumeler avec des protéines pour un repas d'entraînement post vraiment satisfaisant. Dans le cas contraire, ils sont un aliment d'entraînement grand poteau pour soulager la douleur musculaire et vous garder en bonne santé.
Une bonne nutrition est l'une des parties plus importantes à un régime d'exercice conforme, mais peu de gens savent exactement comment faire pour alimenter leur organes pré et post entraînement. Quelles sont certaines de vos choses préférées à manger après l'exercice ?