7 exercices pour Biceps et Triceps pour bras Sexy...

Vous voulez savoir les meilleurs exercices pour les bras sexy ? Bras sexy sont tout au sujet d'avoir des triceps et biceps sculpté maigre. Il n'y a rien de mieux que d'avoir les bras sexy ainsi que de la force. Et si vous le voulez, vous devez travailler pour elle. Triceps, les muscles à l'arrière de vos bras, sont un des muscles que si vous ne l'utilise pas, vous le perdez, en ce sens que la peau commence à accrocher. Et bien que nous utilisions nos biceps Lorsque nous levons, si vous ne développez pas ce muscle vous n'aurez que les bras tendus et sculptés. Alors êtes-vous prêt à voir des résultats étonnants ? Il faut bien commencer à travailler pour elle. Voici quelques incroyables d'exercices pour des bras sexy :

1. triceps Dips

Si vous voulez vous débarrasser de la peau flasque sur l'arrière de vos bras, puis effectuez cet exercice. Assurez-vous que vous gardez vos bras nichés et serrez vos triceps. Effectuer 3 séries de 15 pour de meilleurs résultats ! Vous vous sentirez beaucoup parce que vous exécutez l'un des meilleurs exercices pour les bras sexy.

2. biceps Curl

Le biceps curl est l'un de l'isolement, faire des exercices que la plupart des amateurs de fitness sont familier avec, mais pas tous. Cet exercice est excellent tonifier vos biceps et vous donner les bras sexy, pour que vous êtes en train de mourir. Alors suivez cette vidéo et effectuer 3 séries de 15 ou 18 de chaque côté.

3. concentration Curl

Pousser le coude dans mi-cuisse et serrez vos biceps comme vous évoquez votre poids. Il s'agit d'un exercice de grand isolement pour le biceps pour vous aider à apporter des résultats étonnants ! Effectuer 3 séries de 15 ou 18 de chaque côté pour vous aider à réaliser de beaux biceps !

4. hammer Curl

Marteau boucles travail inférieur biceps et avant-bras, alors regardez cette vidéo et juste apprennent à le faire. Vous apportez vos bras vers le bas comme si vous utilisez un marteau, d'où le nom. Assurez-vous de que vous stabiliser vos bras que vous effectuez cet exercice excellent.

5. triceps ristournes

Pour travailler vos triceps, suivez cette vidéo, prenez un poids libres et lancez-vous. Si vous avez la force, essayez de redresser vos bras et de le ramener. Serrez vos triceps que vous étendez et travaillez votre chemin vers grands résultats. Effectuer 3 séries de 15 ou 18, selon votre niveau de forme physique.

6. frais généraux Triceps

Triceps généraux sont un autre exercice étonnant qui isole les muscles du triceps. Donc si vous êtes fatigué de la peau suspendue sur vos bras, faire fonctionner et effectuer cet exercice effectif. Assurez-vous de garder vos bras près de votre oreille et serrer que vous soulevez. Effectuer 3 séries de 18 pour de meilleurs résultats !

7. diamond Pushups

Je suis un grand fan de cet exercice car vous pouvez littéralement sentir qu'il fonctionne. Il s'agit d'un geste plus avancé si vous êtes un débutant, vous pouvez commencer sur vos genoux et travailler votre chemin jusqu'à un enfoncement de diamant sans genoux. Faites votre objectif d'effectuer 3 séries de 15.

Espérons que vous êtes prêt à travailler les bras en forme de sexy, sculptée. Vous pouvez voir des résultats étonnants, tout que vous devez faire est de mettre dans le temps et l'énergie pour y parvenir. Êtes vous prêt à commencer votre propre bras sexy sculptant défi ?