Vous ne peut pas avoir entièrement sexy jambes sans veaux bien roulée, donc voudrais savoir les exercices pour les mollets pour vous aider à atteindre cet objectif ? Ça va faire quelques travaux, mais je promets il interminables heures dans une salle de gym ou de mega miles ne fonctionnera pas sur la route. Et tout sera bien la peine ! Veaux courbes superbes quand vous portez vos talons ou que vous dévoiler votre corps bikini ! Tout en courbes veaux n'est pas donnés à vous sans travail mais avec les bons exercices, vous pouvez avoir les mollets bien faites, sexy, que vous avez toujours voulu ! Voici les meilleurs exercices pour les mollets :
Table of contents:
1 debout Calf Raise
Debout avec les jambes parallèles et les ascenseur sur la plante de vos pieds, puis, lentement, abaissez et sentir la résistance de votre poids. Répéter pour les 3 sets de 18. C'est l'un des meilleurs exercices pour les veaux. Et vous pouvez le faire pendant que vous parlez au téléphone à un ami ou même lorsque la queue à l'épicerie.
2 seule jambe orteil Hop
Tout ce que vous avez à faire est de saut sur une jambe et assurez-vous que vous atterrissez sur les orteils au lieu de la foulée. Effectuer 3 séries de 18 pour travailler vos mollets et augmenter la vitesse si vous voulez faire une séance d'entraînement cardio aussi bien. Être comme un enfant ; Amusez-vous saut votre façon de veaux plus forte et plus sexy !
3 intensifier
Si vous voulez travailler vos mollets et sexify vos jambes avec un coup de pouce de cardio, essayez étape ups. Tout ce dont vous avez besoin est un cran au banc ou Tabouret. Effectuer pendant 3 minutes puis effectuer 10 jumping jack, puis répétez. Cette séance d'entraînement vous défiera système cardiovasculaire tout en sculptant vos mollets. Donc il intensifier !
4 corde à sauter
Une corde à sauter est l'un du plus bon morceau d'équipement de conditionnement physique qui peut faire des merveilles pour votre corps. À l'aide de cet outil de remise en forme brûle plus de calories par minute que les autres exercices. Et pour augmenter l'intensité, il suffit de choisir votre rythme. Votre objectif doit être de sauter à la corde pendant 10 minutes, mais progressivement mettre en place, si vous n'êtes pas encore là.
5 Pogo saut
Le saut de pogo est un exercice pliométrique beaucoup à travailler vos mollets, les jambes et les fesses. Et cet exercice est excellent pour la puissance, de force et de conditionnement ! Que vous effectuez un saut de pogo, sauter doucement de terres et en haut. Ce mouvement explosif vous aidera à obtenir des veaux tout en courbes tout en ayant un souffle !
6 sauter Squats
Saut squats sont un exercice pliométrique super pour vous aider à travailler les muscles des jambes, les abs et les veaux. Pour effectuer cet exercice, se lever de haut, plus bas dans un squat et sauter. Si vous avez des antécédents de bas du dos ou des problèmes de genou, vous pouvez effectuer une relance de squat mollet à la place !
7 zone de sauts
Zone de sauts sont l'exercice pliométrique ultime pour contester votre corps et votre esprit. Pour effectuer un saut de la boîte, vous souhaiteriez un banc plate-forme ou étape de sauter. But pour ensembles de 12 sauts de boîte. Et si vous pouvez rassembler plus, partez pour 20 minutes lorsque vous avez fini !
J'espère que vous avez aimé ces exercices pour vous aider à réaliser tout en courbes mollets et jambes sexy. Afin d'atteindre le plein potentiel, assurez-vous de manger sainement et bien sûr, avoir du plaisir !