Si vous pensez toujours qu'une catastrophe est juste autour du coin, il vous aidera à apprendre quelques façons de cesser de penser le pire va se produire. Tout le monde est pris avec leurs émotions parfois, et dans un tel cas, qu'il peut être facile de penser que le pire résultat qui va se passer. Cependant, quand banal de patrons devenus catastrophique de la pensée, anxiété peut commencer à courir votre vie. Si vous devez arrêter de penser qu'une catastrophe est toujours au coin, est de la manière suivante pour arrêter d'imaginer le pire va se produire vous aidera.
Table of contents:
1 faire un Plan
Si vous avez besoin de quelques façons de cesser de penser que le pire va se produire, une chose qui aide vraiment fait un plan. Elabore un plan pour la façon dont vous pouvez empêcher le pire ne se produise. Souvent, vous trouverez qu'il y a une solution simple pour une catastrophe potentielle, ce qui peut vous faire sentir beaucoup mieux et de vous empêcher de se sentir anxieux.
2 Modification du comportement
Modification du comportement est une technique utilisée par les thérapeutes et enseignants, et il peut être un outil utile lorsque vous avez tendance à penser que le pire va se produire. Quand vous trouvez penser une catastrophe va se produire, changer immédiatement de votre modèle de pensée en quelque chose de positif. En outre, pensée positive récompense avec quelque chose comme votre friandise préférée de Starbucks. Cela vous encouragera à continuer les pensées positives de la pensée.
3 poser des Questions
Craindre que quelque chose de mauvais va se passer souvent se produit d'un manque de compréhension. Ainsi, poser des questions sur tout ce qui est à l'origine à croire que le pire va se produire peut vraiment aider. Une fois que vous avez toutes les informations que vous pourriez juste trouver que vous étiez inquiet pour un rien.
4 Parlez de vos sentiments
Parler de vos sentiments vous permet également mettre un terme à penser que le pire va se produire. Quand vous laissez vos craintes de parler avec un ami ou un proche, vous trouverez peut-être que vous vous sentez beaucoup mieux. En outre, l'autre personne peut être en mesure de vous donner un aperçu qui vous être très utile pour mettre un terme à des pensées catastrophiques.
5 demander de l'aide
Si vous vous sentez accablé avec vos responsabilités, vous pourriez facilement trouvez penser que le pire va se produire. Pour mettre un terme à ces pensées, vous devez demander de l'aide. Demander des amis, des membres de la famille ou des collègues de travail pour vous aider à faire avancer les choses. Vous vous sentirez beaucoup mieux parce que vous saurez que vous avez le soutien de personnes qui se soucient de vous.
6 vous distraire
Parfois, il est très difficile de mettre un terme à la pensée que le pire va se produire. Quand c'est le cas, la meilleure chose à que faire est de vous distraire. Aller au cinéma, nettoyer votre maison, exercez-vous ou bénévole pour un organisme de bienfaisance. En obtenant votre esprit au loin de vos soucis, vous allez commencer à se sentir plus détendu.
7 Rappelez-vous quand quelque chose a fonctionné
Une autre méthode qui peut vous aider à arrêter de penser que le pire va arriver est de se rappeler quand quelque chose de votre passé fonctionné. Cela vous permettra de voir que les mauvaises choses ne se produisent tout le temps. En outre, il vous montre que vous pensez à qu'une catastrophe qui va se passer, il ne veut pas dire qu'il sera.
Lorsque vous vous surprendrez à penser que le pire va arriver, essayez quelques-unes de ces techniques pour en finir avec les schémas de pensée catastrophique. Ils ont juste pourraient aider à vous sentir mieux. Laquelle de ces techniques vous pensez vous aiderait le plus ?