Vous ne voulez pas aller à l'école ou de travailler avec vos yeux à que moitié fermée, c'est pourquoi vous devriez essayer en utilisant les conseils suivants pour se sentir plus frais le matin. Vous n'aurez pas une journée productive si vous êtes décomptant les heures jusqu'à ce que vous pouvez monter dans le lit. Vous voulez être alerte, afin que vous puissiez tirer sur tout ce que la vie qui se présenteront à vous. Voici quelques-uns des meilleurs conseils pour se sentir plus frais le matin :
Table of contents:
1 seulement boire un café quand vous en avez besoin
Si vous vous réveillez avec une tasse de café tous les matins, il va arrêter de vous affecter. Votre corps va s'habituer à la caféine après quelques mois, et il ne vous réveillez pas comme il l'habitude de faire. C'est pourquoi vous devez boire seulement de café le matin que vous êtes très somnolent. L'un des plus utiles conseils pour se sentir plus frais le matin est de limiter la quantité de café que vous buvez, car si vous avaler trop, TI arrêterai aidant.
2 veille à la même heure chaque nuit
Essayez d'aller se coucher en même temps tous les soirs et se réveiller en même temps tous les matins. Votre corps s'habituera à la routine, et ça va le faire plus facile pour vous endormir dans la nuit.
3 éviter de manger avant de se coucher
Si vous mangez du chocolat ou boire de soude avant de vous coucher, vous risquez de devenir hyper. Vous ne voulez pas être tournait et quand vous devriez être ronflement et rêver. Vous vous sentirez la plus fraîche du matin après avoir obtenu suffisamment d'heures de repos, donc vous ne devriez pas manger tout ce qui va vous tenir trop tard.
4 trouver la bonne température
Pensez à toutes les fois que vous avez réveillé de transpiration ou de gel. Lorsque la température du corps descend trop bas ou devient trop élevée il va vous réveiller, vous devrez résoudre le problème. Si vous gardez votre pièce à la température parfaite, alors vous devriez avoir plus de chance de dormir toute la nuit sans interruption.
5 éliminer tout bruit
Il est impossible de contrôler le monde autour de vous, mais vous pouvez essayer d'étouffer son aussi bien que possible. Fermer votre porte de chambre à coucher, allumez un ventilateur ou acheter des boules quies. Faites tout ce que vous pouvez pour éviter de se faire réveiller par des bruits agaçants à l'extérieur. Assurez-vous juste que vous serez toujours en mesure d'entendre votre réveil.
6 boire de l'eau
Mise en eau déversé sur votre tête n'est pas la seule façon pour vous réveiller. Dès que vous sortir du lit, essayez de boire un verre d'eau. Il devrait aider à vous sentir plus alerte et prêt à prendre le jour. De plus, il ya des tonnes d'avantages pour la santé, alors vous commencerez la journée du bon pied.
7 Planifiez à l'avance
Votre tenue prévu la veille et avoir votre déjeuner déjà faite. Si vous vous réveillez avec une liste de choses à faire, vous aurez envie d'aller droit à dormir. Si vous n'êtes pas comme l'a souligné, alors vous ne serez pas si réticents à ramper hors du lit.
Vous ne voulez pas votre journée à perdre parce que vous êtes trop occupé pour s'endormir votre poste de travail de se concentrer sur le travail que vous avez besoin pour finir. Suivez ces conseils pour obtenir repos une bonne nuit de, donc vous êtes revigoré et prêt à partir le matin. Ce qui vous aide à devenir plus alerte après que vous vous réveillez ?