9 saines habitudes pour entrer dans cet automne...

Il y a quelques habitudes saines pour entrer dans cet automne que je voudrais partager et qui a dit que nous devons attendre jusqu'en janvier à faire de toute façon ces résolutions ? Bien sûr, les heures de clarté accrue et le soleil pendant les mois d'été est susceptible de vous faire sentir bien et il peut y avoir ceux d'entre vous qui sont déjà languit pour le retour du soleil l'été. Comme solution, je vous propose certaines résolutions l'automne et ces habitudes saines ne manqueront pas de vous sentir bien dans les mois à venir !

1. Obtenez le plein air

C'est le moment idéal pour obtenir à l'extérieur et admirez toute la beauté de l'automne. Ne vous aimez juste les couleurs de l'automne ? OK, donc il peut être un peu plus frais, mais c'est un excellent prétexte pour enfiler ce manteau d'automne fabuleux et ces bottes confortables et se promener à l'air frais. C'est l'un de ces habitudes saines, pour que votre corps et votre esprit vont remercieront.

2. être plus attentifs

Les avantages de la vigilance ont été largement reconnus et il n'y a pas de meilleur moment pour prendre part à une petite méditation de pleine conscience. Il s'agit littéralement d'étant dans l'instant et ne pas être en mode « pilote automatique », qui nous sommes tous coupables du faire. Il y a beaucoup de podcasts et des vidéos de YouTube pour vous aider à démarrer et c'est une habitude merveilleuse qui profitera à tous les domaines de votre vie.

3. définir des objectifs

Il s'agit d'un grand moment de fixer quelques objectifs. Alors que nous approchons de la fin de l'année, il peut être tentant d'attendre janvier pour définir les objectifs mais n'oubliez pas, le temps est maintenant. Définir des objectifs réalisables pour les mois à venir. Peut-être que vous voulez prendre un passe-temps. Il y a peut-être quelques livres assis à votre chevet ne demandent qu'à être lu ou peut-être vous voulez commencer à apprendre une langue. Quels que soient les objectifs sont, leur faire maintenant. Obtenez votre créativité coule et vous vous sentirez super productive et épanouis en conséquence.

4. restez Social

Comme aussi tentant que cela puisse être pour hiberner comme les journées deviennent plus froides, il est toujours important de rester social. Ne négligez pas votre vie sociale juste parce que le soleil n'a pas son chapeau. Prendre des dispositions pour rencontrer des amis pour l'exercice ou du plaisir pur et inaltéré.

5. Supplément

Que les jours raccourcissent et la lumière du soleil est un peu plus clairsemée que dans les mois d'été, notre taux de vitamine D peut-être souffrir donc prendre un supplément peut aider. Cela permettra d'améliorer votre humeur si vous êtes vraiment envie après le soleil d'été. En outre, vous pouvez prendre un petit echinacea pour conjurer les rhumes.

6. bien manger

Il peut être tentant de succomber à des aliments réconfortants indigestes comme les nuits dessiner dans mais ne. Par tous les moyens, offrez-vous une tranche de cette délicieuse tarte à la citrouille et la tarte aux pacanes (miam miam), mais être conscient de ce que vous mangez. Manger les mauvaises choses peut épuiser vos ressources d'énergie et vous laisser atteindre pour beaucoup de sucre et de collations graisses hautes : alerte de cercle vicieux ! Au contraire, profiter des fruits de saison et légumes et profiter des aliments sains et copieux, qui sont pleins d'énergie et emballé avec les nutriments dont vous avez besoin.

7. peau brossage à sec

Envie d'améliorer votre énergie poumon ? Eh bien, la peau sèche brossage est une façon de le faire car la peau est considérée comme le troisième poumon. Gardez la peau en bon état et votre fonction pulmonaire améliorera aussi !

8. début montée

Je sais que c'est dur comme tous les matins sont un peu plus sombres, mais prendre l'habitude de se lever tôt vous mis en place pour une journée fabuleuse. Si vous êtes un presseur de bouton snooze serial, mettre l'alarme dans un endroit où vous n'avez aucun autre choix que de se lever et mettez-le hors tension. Se lever plus tôt signifie aussi vous seront plus organisés et pourriez même être capable de s'adapter à une méditation et un peu d'exercice trop.

9. exercice

Je sais, c'est évident, et au moins un post par jour ici vous dit de faire cette chose même. Mais l'exercice que vous faites dans les mois à venir doit être centrée sur préservant l'énergie plutôt que d'épuiser le corps. Pense que le Pilates, l'yoga et des exercices avec des poids légers pour aider l'énergie se déplacer autour du corps, plutôt que de les laisser vous sentez épuisés d'énergie et atteindre pour la tarte à la citrouille !

Voici quelques habitudes saines pour entrer dans cet automne. Ceux qui va vous adopter ? Peut-être que vous avez d'autres que j'ai raté ? J'aimerais entendre.