7 conseils pour aider à vous arrêter manger lorsque vous êtes plein...

Vous voulez connaître les astuces pour arrêter de manger lorsque vous êtes plein ? Vous connaissez la sensation quand vous mangez jusqu'à ce que votre plaque est nettoyée et tout d'un coup vous vous sentez comme vous êtes allé par-dessus bord. Avez-vous mangé trop parce que c'est la façon dont vous avez été élevé ? Vous connaissez la maman de message envoyée pour s'asseoir et de manger jusqu'à ce que vous avez terminé. Ou fait votre appétit mettre la main sur vous et aller trop loin ? Vous ralentissez votre manger, savourer chaque bouchée et prendre une pause ? Dans un monde de vies occupées et des ventres affamés, voici conseils pour arrêter de manger lorsque vous êtes plein :

1. boire de verre d'eau

Souvent on confond la faim de soif, donc si vous êtes bouffe bas beaucoup d'aliments, assurez-vous que vous buvez de l'eau. L'eau aidera à remplir votre ventre et éviter de trop manger. J'essaie de boire 2-3 verres d'eau avec mon repas alors je ne pas trop manger. C'est l'un des plus importants conseils d'arrêter de manger lorsque vous êtes plein.

2. faire une pause et de prendre une pause

Au lieu de se précipiter pour manger, plaçant bouchée après bouchée de nourriture dans la bouche, arrêter et faire une pause. Parlez-en à votre famille ou vos amis comme vous s'asseoir ensemble ou juste de ralentissez et de penser. Il faut du temps pour votre estomac envoyer un message à votre cerveau qu'il est plein, alors donnez-lui quelque temps. Cela vous aidera à combattre la suralimentation !

3. Utilisez des assiettes plus petites

Une astuce simple pour vous aider à éviter de trop manger est de l'écraser avant qu'elle commence même. Mettre vos aliments sur une plaque plus petite donc vous mangerez moins. Vous ne mangez pas trop si vous utilisez le contrôle de la partie dès le début. Être conscient de ce que vous mangez vous n'avez pas à desserrer votre pantalon pendant que vous mangez. Desserrer pantalon n'est certainement pas un bon signe.

4. être conscient

Si vous êtes à regarder votre propre assiette en grand désarroi, vous pouvez arrêter de manger. Être conscient de la nourriture que vous mangez et en cas de doute, le remettre dans le réfrigérateur pour un autre jour !

5. envelopper

Si vous êtes dehors pour le dîner, les chances sont la quantité est beaucoup plus que ce qui vous aurait normalement manger à la maison, donc demander une boîte à emporter pronto. N'attendez pas jusqu'à ce que vous commencez à manger parce que vous pouvez facilement vous parler en mangeant plus. Mettre la moitié de votre repas à côté et manger la partie de votre corps a besoin au lieu de ce qu'il veut pour le moment.

6. faites une promenade

Que vous vous asseyez à la table discutent par terminer votre repas, levez-vous et marchez. S'il y a un débat sur une autre bouchée, vous pouvez juste à s'éloigner pendant que vous êtes en avance. Si vous trouvez que vous avez encore faim après votre promenade, vous pouvez aller pour elle, mais donnez-vous du temps pour marcher, digérer et revoir si vous avez vraiment besoin de cette dernière bouchée ; très probablement vous n'avez pas !

7. se coucher

Que vous regardez l'assiette vide et débat sur l'aller retour pour les secondes, vérifier le temps. Il est 08:00, beaucoup trop tard aller pour une deuxième portion. En fait, à moins que vous êtes ravitaillement pour un marathon, secondes ne doivent jamais être une option. Si vous brosser les dents, faire quelques pompes et aller au lit pour lire un livre. Détendez-vous à votre lecture préférée et somnoler au début. Demain vous pouvez augmenter au début pour faire votre séance d'entraînement !

Déposer la fourche, aller dehors pour un entraînement et n'oubliez pas il n'y a plus à la vie de farce vous-même idiot. OK nous avons tous en peluche nous-mêmes avant, mais savez-vous comment faire pour éviter de trop manger et d'arrêter de manger quand tu es plein ?