Il est génial de travailler. Cependant, il peut vous laisser avec quelques muscles assez douloureux. Au lieu de devoir attendre dehors, lutter contre les douleurs musculaires avec des étirements ! Sérieusement, étirement peut vous faire économiser beaucoup de douleur. Découvrez ces étirements d'yoga d'inspiration pour aider à apaiser vos muscles endoloris :
Table of contents:
1 debout avant rabattable
Commencer en se tenant debout avec vos pieds hanches écartés à la largeur. Plier de la taille et tomber doucement votre tête entre vos jambes, laissant pendre tandis que vous apportez vos mains autour de l'extérieur de vos mollets.
Où vous vous sentirez à elle : Votre dos, cou, ischio-jambiers et mollets.
2 la baisse chien à la longe.
Commencer en se tenant debout avec vos pieds sur la largeur des hanches. Ensuite, plier à la taille et commencer à marcher que vos mains vers l'avant, garder vos fesses en l'air. Soulevez votre jambe droite jusqu'à ce qu'il forme une ligne droite, puis votre apporter à votre poitrine, entrer dans la position de la fente.
Où vous vous sentirez à elle : Vos fesses et les hanches.
3 tête à genou
Commencez par une fente en basses et puis étendez votre jambe, ce qui porte la tête à proximité de votre genou.
Où vous vous sentirez à elle : Vos fesses, ischio-jambiers, bas du dos et cou.
4 plier vers l'avant en place
S'asseoir avec les jambes tendues devant vous. Levez les bras, prenez une grande respiration et se pencher en avant, pour atteindre vos orteils.
Où vous vous sentirez à elle : Votre dos, ischio-jambiers et du cou.
5 étirement des ischio-jambiers seule jambe
Démarrer avec la même position que le dernier coup, mais cette fois, apporter votre talon gauche à votre haut de la cuisse. Plier de la taille et le ramasser vos orteils, répéter la même chose de l'autre côté.
Où vous vous sentirez à elle : Votre dos, ischio-jambiers et du cou.
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