Si vous cherchez à faire cuire votre manière maigre, cherchez pas plus loin et il suffit de prendre un pot et pan ! Cuisiner vous-même maigre est aussi facile que de savoir ce qu'il faut préparer et comment le préparer. Il n'y a pas besoin de craindre les poêle, fourche ou ciel interdisent - aliments délicieux ! Si vous regardez votre poids, que vous pouvez toujours profiter beaucoup de repas délicieux, tout dans le confort de votre foyer et non, ils n'ont pas à être fade ou prendre beaucoup de temps pour se préparer. S'il est facile de simplement manger des aliments transformés et sauter des repas, vous aurez jamais rester maigre comme ça. Une des meilleures façons d'obtenir maigre doit réellement manger et manger des aliments sains à qui. Comme une fille qui aime manger je peux promettre, vous pouvez vraiment faire cuire votre manière maigre et oublier toutes ces autre alimentation conseils vous ont entendu vous dire de compter les calories ou les glucides. Vous êtes prêt ? Bon appetit !
Table of contents:
1 utilisez beaucoup de couleur
Tout d'abord, en apprenant à cuisiner votre manière maigre, n'oubliez pas, plus la couleur de légumes, le mieux. Se concentrer sur les aliments verts tels que le brocoli, courgettes, chou frisé, épinard, céleri, roquette et chou. Alors allez certains maïs rouge, jaune et orange, comme les carottes, patates douces, poivrons, courges d'hiver et même biologique. Réalisez la moitié de votre repas de légumes et vous aurez automatiquement réduire les calories mais augmenter la nutrition.
2 get piquante avec elle
Au lieu d'atteindre pour cette huile à arroser vos légumes, atteindre pour certains balsamique ou vinaigre de noix de coco (un choix super délicieux et nutritif). Les deux sont sans calorie mais rempli de saveur. Vinaigre balsamique provient de raisins fermentés et vinaigre de noix de coco provient de la sève brute de noix de coco. Les deux peuvent être utilisés directement dans le plat que vous cuisinez au lieu d'utiliser de l'huile. Vous pouvez ajouter une touche d'eau pour les empêcher de coller bien.
3 Choisissez une protéine léger
Les protéines sont le nutriment le plus glorifié dans le département de perte de poids, mais il est important de choisir une protéine léger, que votre organisme peut digérer facilement. Lourdes protéines comme la viande, produits laitiers et les œufs pourraient vous tenir complet mais ils vont aussi vous faire sentir lourd et lent si mangé trop souvent. Aller avec un choix plus léger, comme le quinoa, tempeh, lentilles, farine d'avoine, tofu ou pois chiches.
4 utiliser des herbes au goût
Pour faire cuire votre manière maigre, veillez vous nix tous le sodium supplémentaire et allez chercher les herbes assaisonner vos repas à la place. Certains que j'ai trouvé pour ajouter la saveur meilleure sont herbes de Provence, assaisonnement à l'italienne, Mme Dash et origan même plaine. Vous pouvez également utiliser de cayenne, poivre noir, gingembre, curry ou garam masala.
5 mangez vos betteraves
Je sais les betteraves ne son qu'attrayante, mais ils sont un aliment génial pour perdre du poids. Tout d'abord, ils sont très doux et riches en fibres donc ils vont satisfaire vos papilles gustatives et garder votre ventre plein. Ensuite, elles sont remplies de détoxification des avantages que le foie peut utiliser à la navette des graisses et des toxines nocives. J'aime la torréfaction des betteraves sur un moule avec certains jus de citron et le poivre. Ils identifient extra douces dans la saveur et vraiment frappé la tache lorsque vous avez envie de quelque chose de copieux.
6 Utilisez le citron
En parlant de citron, ce fruit est un moyen génial pour cuire votre manière maigre. Citron contient de la vitamine C et bioflavonoïdes qui contribuent à brûler les graisses et détoxifier le foie aussi bien. Le foie est votre premier orgue de brûler les graisses, il est donc essentiel que vous vous souciez pour cela le mieux possible. Presser le jus d'un citron réel (pas les trucs en bouteille) sur votre prochain plat de légumes, céréales ou même une salade.
7 ajouter les tomates
Les tomates sont un excellent moyen pour assaisonner vos repas sans beaucoup de calories. Ils sont naturellement douces, rempli d'eau, et ils contiennent beaucoup de potassium pour battre le ballonnement du ventre. Utilisez-les grillés, crus ou sautés et expérimenter avec différents types de variétés anciennes, des variétés de raisin, cerise et roma.
8 être Carb Smart
Glucides ne sont pas maléfiques, comme vous pourriez le croire, mais vous n'avez pas besoin d'être prudent au sujet de quels types de glucides que vous choisissez. Les meilleurs glucides pour perdre du poids incluent les fruits, patates douces, betteraves, carottes, courge, avoine, riz sauvage, quinoa, flocons de seigle, grains germés, grains et légumineuses. Éviter hautement transformé pain de blé, riz blanc, biscuits, barres granola, pommes de terre blanches et sucre raffiné quand il s'agit de perdre du poids.
9 ajouter les champignons
Les champignons sont le parfait remplaçant de bœuf dans vos recettes. Ils sont copieux, ridiculement faible en calories, et ils sont sans cholestérol, contrairement à tous les produits d'origine animale. Mes modèles préférés sont champignons shitake et j'aime les utiliser avec l'ail, l'oignon et faire sauter dans un peu de vinaigre et de poivre au goût.
Cuisson votre manière maigre n'est pas sur la privation ou manque de saveur. Vous pouvez toujours manger et être satisfait sans prendre de calories excédentaires à partir d'ingrédients inutiles. Comment voulez-vous faire cuire votre manière maigre ?
Sources :coconutsecret.com, whfoods.com, Care2.com