Vous voulez un corps de grand chelem sans dépenser votre vie dans la salle de gym ? Sont innombrables croque et beaucoup d'heures sur le tapis roulant vous ne donne pas les résultats que vous voulez et méritez ? Eh bien vous devez basculer vers le haut de vos séances d'entraînement et d'essayer quelques nouveaux exercices. Si vous souhaitez que votre corps de rêve, il faut arrêter de rêver et de commencer à travailler. Sans des heures interminables dans la salle de gym, avec la mise au point et les différentes séances d'entraînement, vous pouvez obtenir votre meilleur corps. Comme votre formateur certifié, Voici plusieurs séances d'entraînement pour vous aider à atteindre un corps de grand chelem !
Table of contents:
1 course
Si vous voulez un corps de grand chelem, pourquoi ne pas commencer à courir ? La course est un excellent entraînement cardiovasculaire qui vous aidera à perdre du poids, de renforcer et de tonifier. J'ai formé d'innombrables clients à remodeler leur corps en exécutant simplement. Donc, commencer simple et il suffit d'exécuter !
2 faire du vélo
Remarquez les cyclistes va progressivement le long de la route avec la vitesse et le but ? Pourquoi ne pas rejoindre l'équipe de VTT et d'investir dans un vélo hybride pour obtenir dans votre meilleure forme. Vous pouvez aller dans un magasin local majeur et commencer avec une moto moins cher pour s'assurer que vous appréciez le sport avant de faire un investissement important. Vélo brûlures mega calories et travaille votre totale du corps, en particulier les jambes !
3 natation
Envieux des épaules sur la jeune fille à côté de vous ? Ne soyez pas surpris si elle vous dit qu'elle est un nageur. Nageurs ont les épaules meilleures à cause de l'accident vasculaire cérébral travail qu'ils accomplissent. Bouger que les bras et les jambes éponger avec un corps de grand chelem, donc obtenir de natation. Objectif 1-2 jours par semaine à nager à vos objectifs !
4 programme d'entraînement
Poids sont une partie importante de tout programme de conditionnement physique équilibré. Ajouter des poids va aider ton et renforcer ainsi que prévenir les blessures. Donc ramasser quelques haltères et ascenseur pour réaliser le grand chelem corps que vous méritez !
5 se précipiter
Mouvements brusques sont un des exercices plus efficaces de travailler vos grands groupes musculaires. Pour obtenir un grand chelem corps effectuer pour 3 sets de 18 mouvements brusques du marche deux jours par semaine. C'est l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour travailler vos jambes et vos fesses. Donc obtenir votre jambe jusqu'au sol et faire quelques mouvements brusques !
6 accroupi
Le numéro un exercice plus efficace pour cibler vos jambes et vos fesses est le squat. Squats sont la meilleure façon de soulever et de tonifier vos fesses. Qui a besoin de lever un mégot quand vous pouvez trouver les mêmes résultats après avoir fait des squats ! Donc obtenir en position assise, poids dans les talons et bas dans un squat. Si vous détenez dans un squat, vous vous sentirez la brûlure que vous renforcer et tonifiez.
7 randonnée
La randonnée est un excellent entraînement que vous pouvez effectuer n'importe quel niveau, de débutant à avancé. Si vous vous sentez motivés, vous pourrez vous diriger vers un parcours difficile, ou si vous rencontrez une journée de congé, vous pouvez le prendre vers le bas d'un cran ou deux. La randonnée est un exercice de grand corps qui peut être amplifié si vous ajoutez un sac à dos. Alors la tête sur une montagne locale, choisissez une piste et obtenir de randonnée. Effectuer cette séance d'entraînement avec les autres exercices vous aidera à obtenir dans la meilleure forme.
Maintenant avec toutes ces séances d'entraînement, vous êtes prêt à travailler pour atteindre votre corps grand chelem ? Puis y aller, il est tout aussi facile que de mettre un pied devant l'autre.